Жимовой швунг гантелей

  Поделиться: Жимовой швунг гантелей является многосуставным базовым упражнением, направленным на развитие взрывной силы мышц плечевого пояса и ног. Данное движение – универсальное, поэтому используется во многих видах спорта: от лёгкой атлетики до пауэрлифтинга. Швунг с гантелями считается технически более сложным упражнением, в отличие от жимового швунга со штангой, так как для удержания и стабилизации […]

Становая тяга гири

  Поделиться: В отличие от бодибилдинга и лифтинга, кроссфитеры на тренировках каждый раз меняют упражнения для изменения нагрузки на целевые мышцы. Одним из упражнений, которым часто заменяют тягу штанги или гантелей, стала становая тяга с гирей. Основное отличие этого упражнения от становой тяги штанги и гантели – в наличии смещенного центра тяжести, что изменяет вектор […]

Становая тяга с трэп-грифом

  Поделиться: Кроссфит – молодой и весьма специфический вид спорта. Превыше увеличения силовых показателей, что характерно для пауэрлифтинга, кроссфит ставит повышение силовой выносливости. Против красивых мышц, важных для бодибилдинга, в кроссфите важна функциональность. И именно для развития функциональности используются упражнения, которые редко задействуются в ранее описанных видах спорта. Например, вместо классических тяг в кроссфите используется […]

Как выбрать дешевый, но эффективный креатин?

Существует мнение, что качественное питание для спортсменов обязательно должно немало стоить. Но это не всегда так. Обычно высокие цены имеет продукция фирм, название которых является известным брендом и считается, что данная продукция является практически эталоном в своем сегменте товаров. Любите следить за футболом или являетесь страстным болельщиком, тогда вам просто необходимо посетить интернет-магазин с футбольной […]

Тяга гири сумо к подбородку

Поделиться: Тяга гири сумо к подбородку – упражнение, с помощью которого вы сможете разнообразить свои тренировки по кроссфиту. По сути, это упражнение является производным от тяги в стиле сумо и протяжки узким хватом. По биомеханике такая тяга больше всего напоминает взятие штанги на грудь (а также гирь или гантелей) любым способом – принцип работы практически […]

Проходка с гирей над головой

    Деннис Козловски, серебряный призёр Олимпийских игр в классической борьбе, о пользе гирь высказался недвусмысленно. По его мнению, тренинг с русскими снарядами десятикратно превосходит тренинг со штангой. Одно из самых эффективных упражнений – проходка с гирей над головой. Сочетание динамики и статики даёт отличную встряску организму и весьма впечатляющий результат. Суть и польза упражнения […]

Проходка с гирями на вытянутых руках

Кроссфит – это сфера нововведений. Как и в любом другом спорте, здесь рано или поздно появляются упражнения, направленные не на общее развитие физической силы, а на улучшение координации и результативности в основных упражнениях (швунги, бёрпи и пр.). Одним из таких упражнений стала проходка с гирями на вытянутых руках. Что представляет собой это упражнение? Это улучшенная […]

Рывок гири одной рукой в стойку

Рывок гири одной рукой в стойку – упражнение, перекочевавшее в кроссфит из гиревого спорта и специализированной физической подготовки. В отличие от классического рывка гири или рывка гири в сед, фаза подседа здесь минимальна или отсутствует вовсе. Это снижает нагрузку на ноги, зато больше работают мышцы плечевого пояса. Польза упражнения Данное упражнение позволяет сделать плечевой пояс […]

Упражнения на развитие общей и силовой выносливости

Вы не можете утверждать, что стали по-настоящему сильным, если обошли стороной развитие общей выносливости, уделяя все свое время на развитие силы или росту мышц. Однако, если вы были настоящим молодцом, предложенные тренировки выносливости придутся вам по вкусу! В этой статье вы узнаете, как развить различные типы своей выносливости с помощью интенсивных комплексов со штангой и разнообразных карди […]

Все о тренировочных масках

Многие олимпийские базы не зря располагаются в горах. Гипоксические тренировки на протяжении десятилетий использовались для увеличения производительности спортсменов. Активная физическая нагрузка в такой среде способствует повышению выносливости. Обладает ли этими преимуществами гипоксическая маска, которую может использовать любой атлет независимо от места тренировки? Зачем нужна тренировочная маска За последние десятилетия в профессиональном спорте использовались различные технологии, […]