Что такое CrossFit?

СrossFit – это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Данный вид нагрузки направлен на приобретение человеком отличной Общей Физической Подготовки (ОФП), а значит, CrossFit включает в себя движения из различных спортивных дисциплин, таких как: гиревой спорт, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, гребля, легкая атлетика, пауэрлифтинг и т.д. CrossFit — это целостная система физической подготовки, созданная в США чуть более десяти лет назад, однако за это небольшое время она набрала необычайную популярность во всем мире.

Цель кроссфита — физическое развитие атлета по следующим десяти направлениям:

  • работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • выносливость
  • сила
  • гибкость
  • мощь
  • скорость
  • координация
  • быстрота адаптации к смене нагрузок
  • баланс
  • точность

Помимо хорошей физической формы кроссфит даст Вам возможность приобрести новых друзей и команду единомышленников, которая всегда поддержит. Каждое занятие по кроссфиту – это море драйва, положительных эмоций, приятного общения.


– Это групповые тренировки или я буду заниматься один?

Занятия по кроссфиту проходят в небольших группах, 10-12 человек. Тренер находится рядом с Вами в течение всей тренировки: он проводит разминку перед комплексом, следит за техникой выполнения упражнений, а так же проводит заминку и растяжку в конце тренировки.


– Сколько длится занятие?

Тренировка длится час. За этот время Вы успеваете размяться, отработать основные движения, выполнить комплекс и растянуться. Именно поэтому не стоит опаздывать на тренировку!


– Скажите, а как проходит тренировка?

В начале тренировки тренер по кроссфиту знакомит Вас с доской, на которой обозначены основные моменты тренировки:

  • Разминка, которая занимает 10-15 минут
  • Отработка основных движений, которые будут участвовать в комплексе
  • Непосредственно сам комплекс
  • Заминка и растяжка

По ходу занятия Вы можете задавать тренеру вопросы и просить повторно объяснить то или иное движение.


– Могу ли я прийти, если никогда не занимался спортом/тренировался ранее, но много лет назад?

Конечно можете! Для таких случаев в наших залах есть тренировки On-ramp, созданные специально для новичков. На этих занятиях Вам подробно объяснят технику выполнения упражнений, а так же познакомят с несложными кроссфит комплексами. Только после 10-12 тренировок On-ramp Вы можете переходить в общую группу.


Цены

Вы можете купить разовые посещения или безлимитную карту, дающую возможность посещать любые занятия. Все наши занятия проходят только в группах с тренерами. Члены клуба с безлимитными картами имеют возможность самостоятельно тренироваться в часы открытого зала Open Gym.


  • Абонемент CrossFit SMR Дачная
  • Разовое посещение

Записаться на тренировку

Чтобы попасть к нам на тренировку, нужно предварительно записаться. Сделать это очень просто: войти с помощью своей любимой социальной сети и одним кликом выбрать подходящие день и время.




 +7 (927) 691 28 01
 Ксения
 Дачная 20


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

CrossFit: Forging Elite Fitness