Определение ранга/уровня подготовки кроссфит-атлета

Определение ранга/уровня подготовки кроссфит-атлета.

Кроссфиту, как международному виду спорта исполнилось 10 лет. Особенно в последние годы он приобретает всеобщую массовую популярность. Как относительно новый вид спорта, ему не хватает некоторых особенностей из более зрелых видов спорта, таких как баскетбол, футбол и т.д. Одним из таких серьезных недостатков является отсутствие действующей рейтинговой системы. Продолжайте читать, чтобы узнать про 5 уровней от тренера Джека, охватывающих каждого новичка до атлета экстра-класса.

Определение ранга/уровня подготовки кроссфит-атлета. Кроссфит, Спорт, Пауэрлифтинг, Тяжелая атлетика, Штанга, Соревнования, Спортсмены, Длиннопост

Перевод статьи «A Better Crossfit Ranking System» от 11 января 2017г.
http://www.tierthreetactical.com/better-crossfit-ranking-sys.

Уровень 1: новичок.

Новички должны стремиться быть последовательными во всех вещах. Они должны изучить основные движения, и быть в состоянии выполнить их безопасно. На эту фазу, вероятно, потребуется до 6 месяцев, но, конечно же, некоторые из людей будут двигаться через этот этап очень быстро, в зависимости от их предыдущего опыта, как в зале, так и вне его.

Освоенные движения: «воздушные» приседания, отжимания от пола, горизонтальные подтягивания к кольцам, махи гирей, стойка в стойке на руках возле стены вниз головой. Умение правильно и безопасно выполнять становую тягу, присед и жим стоя. 2-3 комплекса в неделю, обучение безопасной техники выполнения упражнений. Опыт занятий Кроссфитом составляет меньше 6 месяцев.

Уровень 2: средний.

Данный стандарт определяет самое большое количество тренирующихся. Многие люди довольны, и остаются на нём до конца своей жизни.

Тяжёлая атлетика: классический толчок 88 кг, рывок 70 кг.

Пауэрлифтинг: становая тяга 159 кг, присед 133 кг, жим стоя 61 кг.

WOD: «Фрэн» за 5:45 минуты, «Fight Gone Bad» 280+ очков, «Изабель» — 4:00.

Бег на 1,6 км: 7 минут.

Средний уровень состоит из всех стандартов начинающих. Умение сделать не менее 3-х непрерывных подтягиваний. Тренировочный опыт более шести месяцев.

WOD: «Фрэн» (Fran):

Трастеры со штангой 43кг
Подтягивания.
.
.
WOD: «Трудная Схватка» («Fight Gone Bad»)
3 раунда:

Броски 9кг мяча в мишень на стене на высоте 3 метра.

Тяга штанги в стойке сумо к одбородку- 35кг

Прыжки на ящик высотой 51 см

Жимовой швунг штанги весом 35кг

Гребля на калории

Каждое из упражнений выполняется в течении одной минуты, с началом второй- переходим ко второму и т.д., после 5 упражнений берется минута отдыха, и так выполняем 3 раунда. Результатом будет количество повторений в сумме, плюс число набранных калорий в гребле.
.
.
WOD: «Изабэль» (Isabel)
Сделать на время 30 Рывков штанги 60 кг
.

Уровень 3: продвинутый.

Обычно требуется 2 последовательных 2 года для достижение этого уровня. Именно последовательных, требующих каждодневной упорной работы. На этом этапе кроссфитеры уже начинают участвовать на местных соревнованиях, и могут не бояться выходов силой на кольцах.

Тяжёлая атлетика: классический толчок 106 кг, рывок 88 кг.

Пауэрлифтинг: становая тяга 195 кг, присед 159 кг, жим стоя 79 кг.

WOD: «Фрэн» за 4 минуты, «Fight Gone Bad» 320+ очков, «Изабель» — 2:50 минут.

Бег на 1,6 км: 6:30.

Определение ранга/уровня подготовки кроссфит-атлета. Кроссфит, Спорт, Пауэрлифтинг, Тяжелая атлетика, Штанга, Соревнования, Спортсмены, Длиннопост

Уровень 4: элитный.

Требуется больше 2-х лет, чтобы достичь этой вершины. Этот уровень, вероятно, не достижимый всеми. Обычно, спортсмены этого стандарта успешно побеждают на локальных соревнованиях, проходят этап Open, и мечтают хорошо выступить на Региональных.

Тяжёлая атлетика: классический толчок 134 кг, рывок 106 кг.

Пауэрлифтинг: становая тяга 222 кг, присед 186 кг, жим стоя 88 кг.

WOD: «Фрэн» за 2:50, «Fight Gone Bad» 380+ очков, «Изабель» — 2:00 минуты.

Бег на 1,6 км: 6 минут.

Уровень 5: элитный мировой.

Это самый высокий уровень достижений. Статистически, 99% людей не никогда не достигнут такого уровня. Для этого надо посвятить свою целую жизнь, проводя в зале не менее 3-х последовательных лет. Это атлеты Игр, и Топ-10 на Региональных.

Обычно у этих атлетов есть спортивное прошлое: силовые виды спорта, контактные игровые виды спорта, спортивная гимнастика.

Тяжёлая атлетика: классический толчок 150 кг, рывок 116 кг.

Пауэрлифтинг: становая тяга 247 кг, присед 204 кг, жим стоя 97 кг.

WOD: «Фрэн» за 2:25 минут, «Fight Gone Bad» 400+ очков, «Изабель» — 1:40.

Бег на 1,6 км: быстрее 5:40 минут.

Примечание: данные брались от среднестатистического атлета Кроссфит Игр массой тела 88 кг.

Определение ранга/уровня подготовки кроссфит-атлета. Кроссфит, Спорт, Пауэрлифтинг, Тяжелая атлетика, Штанга, Соревнования, Спортсмены, Длиннопост

Советую также прочитать:

Статистика результатов в упражнениях среди участников соревнований по кроссфиту.

Требования к силовым показателям в кроссфите для успешного участия в соревнованиях.

Прогнозирование максимальной силы Кроссфит-Атлетов.

Найдены возможные дубликаты

Ревматолога и ортопеда также в студию!

Не особо разбираюсь в допинг-контролях, но подозреваю, что контроль на Кроссфит Играх ничуть не хуже любого другого.

19-летний петербургский хоккеист Тимур Файзутдинов умер после попадания шайбы в голову

19-летний петербургский хоккеист Тимур Файзутдинов умер после попадания шайбы в голову Спорт, Негатив, Несчастный случай, Спортсмены, Хоккей, Санкт-Петербург, Хоккеисты, Мхл, Смерть

Фото: ХК «Динамо Санкт-Петербург» во «ВКонтакте»

Молодежной хоккейной лиги (МХЛ) «Динамо» (Санкт-Петербург) Тимур Файзутдинов, который оказался в реанимации из-за попадания в него шайбы во время матча в Ярославле, скончался в возрасте 19 лет. Об этом сообщает пресс-служба «Динамо».

Инцидент произошел во время гостевого матча серии первого раунда плей-офф МХЛ против «Локо» из Ярославля. Встреча прошла 12 марта и закончилась со счетом 5:1 в пользу ярославской команды. В конце матча шайба попала хоккеисту в область головы.Позднее Файзутдинов был доставлен в местную больницу, где находился в критическом состоянии.

Файзутдинов выступал за «Динамо» с 2016 года. В нынешнем сезоне он провел 52 матча, в которых отметился семью результативными передачами.

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев

Аркадий Воробьев — советский тяжелоатлет, учёный, писатель. Заслуженный мастер спорта, Заслуженный тренер СССР. Участник Великой Отечественной войны. Участник трёх Олимпиад. На своей первой Олимпиаде в Хельсинки стал бронзовым призёром. Две последующие выигрывает с мировыми рекордами. Пятикратный чемпион мира, пятикратный чемпион Европы, десятикратный чемпион СССР. В среднем и полутяжелом весах установил 21 рекорд мира и 37 рекордов СССР.

Аркадий Никитич Воробьёв родился в Тамбовской области, в селе Мордово. Отец – Никита Яковлевич, и два его брата Аркадий и Борис были знаменитыми на всю округу кулачными бойцами. В 1928 году семья Воробьевых перебралась в Баку, где жила до 1933 года, после чего переехали в Татарстан, где прошли отрочество и юность нашего героя. Аркадий Воробьев с детства отличался недюжинной силой. Например, он единственный из местных подростков спокойно переплывал Волгу.

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев Тяжелая атлетика, Видео, Длиннопост, Спорт, Штанга

На фронт попал в 1943 году. Прошёл обучение в школе водолазов в Геленджике. После её окончания был направлен служить на Черноморский флот. Имел контузию, удостоился боевых наград, включая медаль «За отвагу», орден Красной Звезды и орден «Отечественной войны второй степени». После войны участвовал в разминировании и восстановлении одесского порта. Там же в 1946 году увлёкся тяжёлой атлетикой. В качестве спортивного снаряда служила ось от вагонетки. Затем тренировался в клубе «Водник», выполнил норматив «Мастер спорта СССР» и завоевал звание «Чемпион Черноморского флота».

После окончания службы проживал в Свердловске. «Работать! Учиться! Тренироваться!» — эти слова Аркадий Воробьев сделал своим жизненным девизом. Учеба — сначала в школе рабочей молодежи, затем в медицинском институте. Работа в зале с учениками и тренировки до полного изнеможения.

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев Тяжелая атлетика, Видео, Длиннопост, Спорт, Штанга

В 1950 году на соревнованиях в Харькове с мировым рекордом в рывке Аркадий Воробьев становится Чемпионом СССР и входит в сборную Союза.

В 1952 сборная СССР впервые принимает участие в Олимпийских играх. В ее составе Воробьев становится бронзовым призером. Это была его первая, но отнюдь не последняя Олимпийская медаль.

В 1956 году Аркадий Воробьев становится Олимпийским чемпионом в полутяжелом весе.

Воспоминания Аркадия Никитича: «После выигрыша Олимпийских игр в Мельбурне мы плыли на пароходе двадцать дней и пришли в декабре во Владивосток. Когда наш лайнер заходил в гавань, нам салютовали все пароходы. Десятки тысяч людей высыпали к причалам, на набережные. Мы сразу разделились на мелкие группы и стали встречаться с жителями Владивостока. Высшая награда — это когда народ отнёсся к победе своей олимпийской команды как к своей личной победе. Из ста пятидесяти комплектов медалей мы взяли тогда тридцать семь золотых…»

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев Тяжелая атлетика, Видео, Длиннопост, Спорт, Штанга

В 34 года Воробьев получил тяжелейшую травму — отрыв приводящей мышцы бедра, и, казалось, на этом карьера спортсмена должна была завершиться. Но он не сдался и в 1960 году завоевал второе олимпийское золото в Риме.

В шестидесятые годы был старшим тренером сборной команды СССР и дважды приводил её к победам на Олимпийских играх. «Помню, — вспоминает Аркадий Никитич, — в 1968 году мы выступали на Олимпиаде в Мехико и уже знали, что американцы, финны сидят на гормонах. Американцы еще в конце пятидесятых начали использовать препараты для откорма свиней и крупного рогатого скота. Но мы даже в такой ситуации, когда соперники выступали на допинге, смогли взять три золотые медали в штанге и еще несколько серебряных и бронзовых наград.»

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев Тяжелая атлетика, Видео, Длиннопост, Спорт, Штанга

Окончил Свердловский медицинский институт. Доктор медицинских наук, профессор. В 1977 году Воробьев был назначен ректором в Московский областной государственный институт физической культуры. С его приходом в высшем учебном заведении резко активизировалась научная и спортивная деятельность. Большинство научных идей, высказанных много лет назад Аркадием Воробьевым, актуальны и по сей день. Под его руководством более 50-ти человек стали кандидатами и докторами наук в области физического воспитания и спортивной медицины.

С должности ректора Воробьев был отправлен на заслуженный отдых в 1991 году. В этот нелегкий период он продолжал заниматься общественной деятельностью, являлся одним из организаторов реабилитационного центра для чернобыльских детей. Некоторое время Аркадий Никитич возглавлял научный совет Спорткомитета России.

Будучи медиком, он глубоко вникал в суть соревновательной и тренировочной работы. Его методам учились тренеры многих стран. Проводимые на себе эксперименты, правильное понимание спортивных тренировок, знание физических возможностей спортсмена и методов их увеличения – все это очень помогло Аркадию Никитичу достичь вершины славы.

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев Тяжелая атлетика, Видео, Длиннопост, Спорт, Штанга

Наш герой — автор шести книг, учебника для спортивных вузов и более двухсот научных и публицистических трудов.

В 1995 году Воробьёв был включён в Зал славы Международной федерации тяжёлой атлетики.

Умер Аркадий Никитич Воробьев в 2012 году в возрасте 89 лет. Похоронен на Востряковском кладбище Москвы.

На Аллее спортивной славы ЦСКА в Москве установлен бронзовый бюст Аркадия Воробьёва.

«Наверное, у меня в генах заложена такая работоспособность, тяга к труду. И к физическому, и к умственному. Знаете, я горжусь тем, что всю свою жизнь работал на благо Родины, народа нашего. Говорю вам это искренне.» Аркадий Воробьев.

Олимпийский чемпион, профессор медицины, писатель | С него началась новая эра тяжелой атлетики | Аркадий Воробьев Тяжелая атлетика, Видео, Длиннопост, Спорт, Штанга

Марафон на 50 км закончился скандалом

Сегодня на чемпионате мира по лыжам состоялась марафонская гонка на 50 км дистанции классическим ходом. От нашей сборной выступают Александр Большунов под номером -1, Алексей Червоткин под номером -2 , Евгений Белов под номером 6, Илья Семиков под номером -7.

Первые тридцать километров все наши ребята находятся в головной группе. Семиков поменял лыжи после тридцатки, остальные пока едут на старых лыжах. Десять спортсменов начали отрываться от остальных лыжников. В головной группе из 16 человек –трое наших спортсменов, осталось 15 км до финиша.

Нисканнен начинает попытку отрыва от пелетона на свежих лыжах. Норвежцы держатся небольшой группе. Червоткин отстает на 16 секунд. Над трассой начался дождь.

Марафон на 50 км закончился скандалом Чемпионат мира, Марафон, Видео, Лыжный спорт, Спортсмены, Спорт, Александр Большунов, Йоханнес Клебо, Длиннопост

Вот такие страсти на лыжне.Большунов поменял лыжи, Червоткин и Белов тоже поменяли лыжи. До финиша остается менее 13 километров.

Норвежцы Холунд, Клебо и Иверсен с шведом Бурманом и финном Нисканненом возглавляют гонку, Большунов в этой группе.

Большунов на последний круг уходит четвертым за тремя норвежцами.

Норвежцы тормозят гонку, еще один норвежец догнал передовую группу.

На финише Клебо сломал палку Большунову, Иверсен второй, Большунов финиширует только третьим. Было столкновение спортсменов, заседает судейское жюри, которое выносит вердикт:

Судьи не нашли нарушений в действиях Клебо. Наши тренеры подали протест.

Клебо дисквалифицирован, Иверсен -золото, Большунову -серебро.

UPD от @dom.2: вот здесь видно. Большунов выносил руку вперед с палкой, ударился об руку близко прижавшегося Клебо и палка пошла ему между ног, сломавшись #comment_194453071

Мотоцикл пополам, гонщик. отделался лишь ушибами

28 февраля 2021 года, в г. Вятские Поляны (Кировская область) прошёл 6-ой этап Кубка России по мотогонкам на льду.

В одном из заездов довольно серьёзное падение совершил гонщик тольяттинской команды — Никита Толокнов. На выходе из виража гонщик на большой скорости не совсем точно смог определить где кончается трек, и начинается снежный бруствер.

В итоге на полном ходу Никита воткнулся в снежное ограждение трека, мотоцикл от полученных ударов развалился на две части.

Гонщик после такого серьёзного падения смог продолжить гонку.

В конце соревнований организаторы наградили гонщика Призом «За волю к победе».

Взлёт и падение чемпиона Вахонина

После победы на Олимпийских играх-1964 в Токио советского тяжелоатлета Алексея Вахонина стали называть чудо-штангистом. Он не просто выиграл — еще и поиздевался над соперниками: держа над головой штангу, с криком поднял одну ногу. Фотография этого трюка облетела весь мир. Кроме Олимпиады, спортсмен трижды выигрывал чемпионаты мира и Европы, а еще шесть золотых наград взял на чемпионате СССР. Он был звездой, но именно это его сломило. Завершив карьеру на пике известности, Вахонин пристрастился к алкоголю, устроился могильщиком и в 58 лет трагически погиб от руки собственного сына.

Взлёт и падение чемпиона Вахонина Спорт, Тяжелая атлетика, Длиннопост, Алексей Вахонин

Голодное детство

Настоящая фамилия Вахонина — Кунов. Его отец был чехом Куно, которого в числе пленных пригнали в Сибирь после Первой мировой войны. Алексей родился в 1935 году в селе Гавриловка под Кемеровом.

Детство было голодным, мальчик рос болезненным и слабым. А до четырех лет и вовсе не мог ходить из-за рахита. Он ползал по двору — однажды на него даже напала свинья. При этом семья была большая — шестеро детей.

Едва окрепшему Леше пришлось начать подрабатывать на шахте, чтобы помогать матери, потому что глава семейства умер рано. Тяготы и лишения быстро привели мальчика в плохую компанию, где он курил и пробовал водку, а еще постоянно участвовал в драках, которые оканчивались приводами в милицию. «Ты, Леша, одной ногой в тюрьме. Вот-вот и вторую подтянешь», — объясняли ему в участке. Кунов стал бы обычным сельским работягой, проводящим вечера за бутылкой, если бы в школе его не заметил Иван Жуков, тренер по тяжелой атлетике.

Взлёт и падение чемпиона Вахонина Спорт, Тяжелая атлетика, Длиннопост, Алексей Вахонин

Жуков почувствовал талант подростка и помог ему перебраться в районный центр Гурьевск. Там он занимался с Куновым штангой и гирями, прививал дисциплину и любовь к порядку. Алексей увлекся. Он стал участвовать в областных соревнованиях и не проигрывал — превращался в местную восходящую звезду тяжелой атлетики.

В 1954-м на молодого атлета обратил внимание Рудольф Плюкфельдер, действующий спортсмен и будущий олимпийский чемпион, который жил, работал и тренировался в Кемеровской области. Он взял над Алексеем шефство и не прогадал. «Нужно воспитывать себя. Работай над каждой мелочью. Днями… неделями работай! А я тебе помогу», — говорил Плюкфельдер.

Результаты Кунова улучшались, на него обратили внимание уже не на местном, а на национальном уровне. В 1961 году спортсмен поучаствовал в своем первом чемпионате СССР и победил в весовой категории до 56 килограммов. В 1962-м вслед за наставником он переехал в город Шахты Ростовской области, где и прошла вся его дальнейшая жизнь.

Незадолго до переезда Алексей женился и взял фамилию жены. Хотя они вскоре развелись, спортсмен так и остался навсегда Вахониным. В детстве над его прежней фамилией смеялись, так что у тяжелоатлета был комплекс.

В новом городе Плюкфельдер устроил ученика на работу — на шахту, потому что навыки у спортсмена были. Физические нагрузки там помогали поддерживать форму, а еще не оставляли слишком много свободного времени. Тренер знал, что Вахонин иногда позволяет себе выпить. Эта давняя привычка, кстати, свела тяжелоатлета с новой супругой, Зинаидой.

Несмотря на проблемы с режимом, спортивная карьера Вахонина шла в гору. После победы на чемпионате страны тяжелоатлет вошел в сборную, а в 1962 году повторил успех и получил право участвовать в международных стартах. Годом позднее он выиграл и чемпионат Европы, и первенство мира. Ему была одна дорога — на Олимпиаду в Токио. Понятно, что на Игры советский спортсмен ехал одним из фаворитов. Серьезный соперник у него был только один — венгр Имре Фельди.

С 1928-го по 1972 год соревнования по тяжелой атлетике на Олимпийских играх проводились в троеборье (жим, рывок, толчок). В каждом из видов троеборья спортсмен мог выйти к снаряду трижды и сам выбирал, с какого веса начать.

Трибуны в японском зале «Сибуйя» были заполнены до отказа. После жима и рывка болельщики уже поверили, что золото останется за Фельди. Советский штангист проигрывал 2,5 килограмма и для победы должен был брать внушительный по тем временам вес — 142,5 килограмма. Причем в последней попытке. Допустить такой успех было трудно, и команда Фельди уже начала праздновать. Вахонин же, по воспоминаниям очевидцев, бросил, поднимаясь на помост: «Хреново вы шахтеров знаете!».

Алексей легко толкнул нужный вес, побив мировой рекорд в толчке и по сумме троеборья, но шокировало всех отнюдь не это. Когда судьи зафиксировали попытку, он, держа над головой штангу, согнул в колене и приподнял одну ногу. «Хо-па!» — выкрикнул Вахонин, как в цирке. «Глаза вылезли из орбит, лицо медленно побагровело, но штангу он поднял. Постепенно лицо обрело нормальный цвет», — писал британский журналист Нил Аллен. Фотография этого трюка с подписью «чудо-штангист» на утро была во всех газетах, а мэр Токио был так поражен, что лично поздравил тяжелоатлета с победой.

Взлёт и падение чемпиона Вахонина Спорт, Тяжелая атлетика, Длиннопост, Алексей Вахонин

На родину Вахонин вернулся звездой. В Москве, например, он стал участником приема в правительстве СССР, на котором председатель Совмина Алексей Косыгин долго и по-отечески говорил с ним о спорте и жизни. Тогда же Алексею вручили орден «Знак почета», а еще выдали премию и предоставили новую, просторную квартиру в центральном районе Шахт. Вахонин стал хозяином гардероба, который состоял исключительно из дорогих вещей. Холодильник его ломился от деликатесов. А по вечерам за широкий стол усаживались до двух десятков гостей. Спортсмен сорил деньгами.

И ведь в тот момент еще казалось, что доминирование Вахонина в тяжелой атлетике только начинается.

Мимо Мехико

Однако в новом сезоне стабильность пропала. Алексей становился то безоговорочным победителем, то вылетал с турниров на начальном весе. Объяснение было простым: слава ударила в голову, и участились пьяные загулы, в которых Вахонина сопровождала жена. Плюкфельдер оказался бессилен перед пристрастиями ученика. Возвращать его в тренажерный зал стало все сложнее.

В 1965-м Вахонин выиграл чемпионат Европы, а на первенстве мира не попал даже в тройку. В 1966 году исправился — взял золото. В 1967-м остался лишь вторым на чемпионате СССР. Несмотря на сложности с набором формы и частые неудачи, он собирался на Олимпиаду в Мехико. Тренеры же поставили условие: выиграть лично-командный чемпионат Европы 1968 года в Ленинграде.

Вахонин был хорошо подготовлен. Почему же в решающий момент он дрогнул? Скорее всего, не справился с нервами. Личная бронза континентального первенства — все, на что оказался способен Алексей, — лишила его путевки на Игры. Вечером после соревнований спортсмен много выпил, на утро не явился на общий сбор и навсегда попрощался с местом в национальной команде. С тяжелой атлетикой было покончено. Плюкфельдер тоже перестал быть для Вахонина авторитетом, и их пути разошлись.

Алексей Вахонин (в центре).

Взлёт и падение чемпиона Вахонина Спорт, Тяжелая атлетика, Длиннопост, Алексей Вахонин

Роковой вечер

Что дальше? Возвращение в Шахты, поиски работы. Тренером Вахонин стать не мог — у него не было аттестата даже о среднем образовании. Да и не тянуло чемпиона к детям. Госкомспорт не помогал, только изредка выдавал пособия, на которые нельзя было купить еды даже на пару недель.

Некоторое время Алексей трудился на шахте, но оттуда его уволили — слишком часто приходил на смену нетрезвым. Тем не менее нужно было как-то жить, и олимпийский чемпион устроился разнорабочим, а после — могильщиком на местное кладбище. Жена ушла, забрав последние деньги, и старший сын, тоже Алексей, был единственным, с кем Вахонин оставался на связи. Они часто пили вдвоем.

1 сентября 1993 года во время одного из застолий между ними началась ссора, а потом и драка. «Сын узнал, что у отца есть ваучер, пришел и стал требовать, чтобы тот отдал его. Леша сопротивлялся», — объясняла позднее журналистам сестра тяжелоатлета. Вахонин-младший так разозлился, что схватил со стола нож и ударил отца в грудь. Ранение оказалось очень серьезным. Соседи, услышавшие шум, вызвали милицию, а потом и скорую. Прибывшие врачи ничего сделать не смогли — 58-летний бывший спортсмен уже не дышал. Понес ли сын наказание, неизвестно.

В память о Вахонине в 1995 году учредили ежегодный турнир по тяжелой атлетике. В Шахтах на Аллее спортивной славы есть портрет олимпийского чемпиона. В Киселевске, городе Кемеровской области, есть улица, названная в его честь.

Автор: Ангелина Никитина

Падение на мото и последствия

На пятом этапе Кубка России по мотогонкам на льду шадринский гонщик Дмитрий Солянников допустил падение прямо под колёса своего железного коня. У «коня» к тому же на колёсах оказались шипы 28мм.

Падение на мото и последствия Мото, Мотоциклы, Мотоциклист, Падение, Авария, Кировская область, Спидвей, Спидвей на льду, Ледовый спидвей, Вятские поляны, Лед, Скорость, Шипы, Гонки, Спорт, Спортсмены, Стадион, Мотогонки, Видео

Дмитрий смог продолжить гонку дальше.

Массовая драка на турнире по дзюдо в Дагестане Г. Каспийск 27.02.21

На соревнованиях

Был на соревнованиях по Легкой Атлетике. Стою я после забега, жду результатов, а передо мной тренер ругает двух парней лет по 20: «Вас нельзя в один забег ставить! Вы нахрена во время бега друг с другом болтаете?»

Умер Юрий Власов

Сегодня 13 февраля 2021 года в 8:15 утра остановилось сердце знаменитейшего макеевчанина Юрия Петровича Власова! Легендарный советский тяжелоатлет, кумир Шварценеггера, один из ВЕЛИЧАЙШИХ спортсменов 20 века, писатель и общественный деятель, вдохновил примером своей жизни и своими книгами миллионы людей на занятия физкультурой и спортом, на борьбу с недугами и на стремление к духовному и интеллектуальному развитию. Один из девизов жизни Юрия Власова был таким :
«Защищать жизнь, добро, любовь и справедливость – вот назначение силы и сильных» (Юрий Власов. «Цена жизни»).

Один из самых техничных видов спорта

Спортсмены с астмой чаще выигрывают олимпиады

Спортсмены с астмой чаще выигрывают олимпиады

Целеустремленность

Целеустремленность СССР, Спорт, История, Прошлое, Спортсмены, Жизнь, Видео, Длиннопост

Ольга Бичерова (Olga Bicherova), 1978 г., здесь ей 12 лет. В 1981 году в составе сборной СССР приняла участие в чемпионате Европы, сумела завоевать две золотые медали чемпионата мира.

Целеустремленность СССР, Спорт, История, Прошлое, Спортсмены, Жизнь, Видео, Длиннопост

Целеустремленность СССР, Спорт, История, Прошлое, Спортсмены, Жизнь, Видео, Длиннопост

В 1982 году завоевала три золотых, одну серебряную и одну бронзовую медали Кубка мира. В 1983 году вновь стала чемпионкой мира, а также завоевала три золотые медали чемпионата Европы.

Целеустремленность СССР, Спорт, История, Прошлое, Спортсмены, Жизнь, Видео, Длиннопост

Спорт и стереотипы. На примере тайского бокса

Когда стал выезжать на соревнования уровня области, как-то научился видеть соперников, кто уже боец, а кто ещё набирается опыта. Оказалось это совсем не сложно. Уверенность в глазах бойца, в его движениях, плюс физическое состояние. Сразу понятно, что от кого ждать. Исключение были редки. Так нарисовался стереотип, по нему я судил о бойцовской подготовке людей вообще в жизни. И этот стереотип разбился на первых же моих всероссийских соревнованиях. На последующих ошибочность «судить по одёжке» только подтвердилась.

Вот идет высокий нескладный парень с лицом как с мема про пикап, даже такие же тонкие усики, а это всем известный МСМК. А вон стоит уральский спортсмен, топовый профессионал, а в одежде вообще не скажешь, что спортсмен, так, худой синяк какой-то. Там улыбчивый коренастый парень с чуть наивным и простым лицом, а за ним европа и бронза на мире. Нет на лицах одинакового бойцовского узора, столь заметного на городском/областном уровне. И по физическим данным все тоже очень разные, в основном сухие и высокие конечно, спорт такой, но и коренастые, сутулые, и даже толстые попадались, и тоже с регалиями/званиями.

После этого я стал ещё осторожнее в разного рода конфликтах. Я и так не бычу и на рожон не лезу, но в острой ситуации машинально оцениваешь противника, прикидываешь, что от него ждать. Теперь я стал понимать, что этот потрёпанный мужичок/парень вполне может быть МС по боксу или кем-нибудь в этом роде, и отталкиваться от этого. Скажем, не провоцирую, и сам не бравирую, не пытаюсь запугать, мол «я тайский боксер, столько-то побед, такой-то чемпион, щас тебя раскатаю». С той сторону может быть вообще акула)

И получается! Вне ринга не дрался лет десять точно, а ситуаций разных было море)

Спасибо, моя хорошая!

Вратарь «Вашингтона» Витек Ванечек благодарит штангу после того, как она потащила буллит от Тэйлора Холла:

Спасибо, моя хорошая! Спорт, Хоккей, НХЛ, Вашингтон Кэпиталз, Буллит, Вратарь, Благодарность, Гифка, Штанга

Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью

Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью Республика Беларусь, Минск, Политика, Спорт, Пятиборье, Соревнования, Чемпионат мира, Нестабильность

Международный союз современного пятиборья (UIPM) заявил, что Минск не примет запланированный на июнь чемпионат мира по пятиборью «из-за нестабильной ситуации в стране».

Изначально соревнования должны были пройти 7−13 июня и стать квалификационными к Олимпийским играм. Турнир пройдет в те же даты, о новом месте проведения будет объявлено в ближайшие дни.

Объясняя причины переноса, президент UIPM доктор Клаус Шорманн заявил:

«Исполнительный совет UIPM внимательно следил за развитием событий в Беларуси в последние месяцы и оценивал возможность проведения чемпионата мира по современному пятиборью в Минске. Также были приняты во внимание санкции, введенные Международным олимпийским комитетом в отношении Национального олимпийского комитета Беларуси в декабре 2020 года.

На протяжении всего этого процесса мы поддерживали тесный контакт с Белорусской федерацией современного пятиборья, поэтому было важно, чтобы было принято такое решение, которое защитит и наше прочное партнерство, и развитие этого вида спорта в Беларуси в будущем.

Исполнительный комитет рассмотрел ситуацию на этой неделе и, прежде всего, заявил о своей полной уверенности в том, что местный оргкомитет сможет провести чемпионат в прекрасном городе Минске в подходящее для этого время.

После подробного обсуждения Исполнительный комитет проголосовал за перенос чемпионата мира из Минска из-за растущей обеспокоенности тем, что нынешняя нестабильность в принимающей стране может поставить под угрозу успех главного соревнования UIPM.

Была особая обеспокоенность в том, что команды из многих стран не захотят поехать в Беларусь в это время, и члены Исполнительного совета хотели защитить соревнования и процесс олимпийской квалификации, не добавляя давления к и без того сложным обстоятельствам, связанным с пандемией COVID-19».

Добавим, что Белорусский фонд спортивной солидарности ранее призывал UIPM не проводить чемпионата мира в Беларуси.

Это второе крупное международное соревнование, причиной переноса из Беларуси которого стала нестабильная ситуация в стране. 18 января стало известно, что Минск не примет чемпионат мира по хоккею.

Белорусскую федерацию современного пятиборья возглавляет Михаил Прокопенко. Еще в сентябре Белорусский фонд спортивной солидарности предлагал рассмотреть возможность введения против него визовых санкций за репрессии по отношению к спортсменам.

Лидером сборной Беларуси по современному пятиборью является Анастасия Прокопенко, неоднократно выступавшая на провластных митингах.

Строить обычную штангу скучно?!

Не так давно я активно занимался на любительском уровне становой тягой. Для тех кто не в теме становая тяга — это одно из трёх движений в пауэрлифтинге или троеборье: жим, присед и становая тяга. Именно становую тягу я очень полюбил и решил прогрессировать в этом движении. Бывали периоды, когда кроме вариаций становой тяги я совершенно ничего не делал и общая физическая форма была прекрасной ввиду того, что становая тяга — это очень базовое упражнение, которое задействует в работе практически всё тело человека. Работают ноги, спина, руки и плечи, и не работает разве что грудные и передние дельты.

Мой рекордный вес «в зачёт» на соревнованиях 280 кг в весовой категории 90 кг. Я являюсь Чемпионом Европы по становой тяге и мастером спорта в федерации «Союз Пауэрлифтеров России».

Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост

Товарищи в моём зале давно просили построить им трэп-гриф, а так как я являюсь не просто инженером, но и изобретателем, сделать это мне не составило бы и труда.

Но делать обычную штангу мне было скучно и я обратился за советом к чемпиону Мира по становой тяге — Артуру Мамедярову слева от меня на фото ниже.

Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост

Артур предложил встроить в обычный трэп-гриф функцию, которая бы позволила поднимать его с разной высоты. Нигде в Мире нет штанги с регулировкой высоты, поверьте, я не нашёл!

Пока строил было море проблем от заклиниваний в каждом узле до затекания электролита в сварочные швы, но процесс шёл. Я сделал на выбор 5 уровней высот от оси блинов до 21 см выше оси блинов — это примерно начало колен, и три рукоятки на выбор: классическая, утолщённая и мягкая.

Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост

После продолжительной разработки концепции и строительства опытного образца этой штанги, мы решили её испытать. Кстати, сам Артур дал ей название — ПУШКА-ТРЭП. Мы устроили жёсткий КРАШ-тест этой штанге, который я выложу позже! Не пропустите!

Строить обычную штангу скучно?! Становая тяга, Пауэрлифтинг, Троеборье, Штанга, Тренажерный зал, Видео, Длиннопост

Вот такая история из моей изобретательской жизни, друзья! В будущем я выложу еще больше фото и видео моей штанги под запоминающимся и коротким названием — ПУШКА-трэп и расскажу о ней подробнее.

Здоровья и успехов!

больше фото и видео моих изобретений здесь:

Чем спорт отличается от жизни

Предыдущий пост Как мы с товарищем однажды реку Неву проплыли вызвал большой читательский интерес. Я хотел бы рассказать еще парочку историй из той же серии.

Но сначала очень хочется еще раз, развернуто, объяснить почему я не считаю такое спортом, а считаю жизнью — и поэтому размещаюсь в сообществе историй, а не в спортивном.

Объяснение вышло приличного объема, поэтому я решил разместить его отдельно от основного поста.

Итак, мой следующий пост будет про длинный экстремальный триатлон. Почему в моем исполнении это не спорт? Ниже объясняю, как могу.

Рассмотрим три категории участников гонок по длинному триатлону* (для других длинных соревнований возможны отличия). * 4 км плавание + 180 км велосипед + 42 км бег последовательно в течение одного дня

Категория первая: спортсмены-профессионалы, в стартовых списках выделяются особо и отмечаются как PRO. Они зарабатывают на жизнь при помощи побед в спорте. Им нужны победы в соревнованиях с большим призовым фондом, то есть в широко известных, многолюдных, с хорошими спонсорами. В триатлоне это американская серия IronMan, особенно ежегодный чемпионат мира этой серии на Гавайских островах.

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Это Ян Фродено, чемпион. Я искал фото, на которых было бы хорошо видно строение тела, но поскольку по правилам соревнований оголение запрещено, то таких фото нет. Но это не суть важно, посмотрите на его ноги и дорисуйте все остальное.

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Это случайное фото, судя по номеру 3 девушка тоже профи, и фотография нам подходит.

Первое отличие спортсменов (в длинных соревнованиях на выносливость) от обычных людей: минимальный процент жира в теле. Не спутаешь. Ибо таскать на себе в течение 226 км гонки каждые лишние сто граммов бесполезного жира значит ухудшать свои шансы на победу. Найдите себя на картинке и сравните с профиками)))

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Второе отличие можно увидеть только на соревнованиях (при условии что спортсмены и обычные люди бегают вместе. В длинном триатлоне это так): профики не берегут себя. Они порой откровенно спорят с мирозданием и пытаются загнать себя в гроб во имя победы или призового места. Вот одно из самых известных душераздирающих видео (2016), когда один из двух братьев-лидеров метров за сто до финиша потерял сознание, брат дотащил его до финишной черты, и бросил валяться на земле уже там. Этот маневр стоил сознательному брату победы в гонке (их обоих обогнал мужик в зеленом костюме, который занял первое место).

Третье отличие профиков от обычных людей (не всегда, но как правило) — профдеформация в голове. Реакция на братьев обычных людей, нас с вами, скорее всего будет что сознательный брат молодец. Помог человеку в беде, тем более брату сам бог велел. Профики крутили пальцем у виска и выражались в русле «он чо, дурак?». Потому что 1) бессознательного брата дисквалифицировали и записали сход с дистанции (по правилам помощь от других людей на гонке принимать нельзя) 2) сознательный брат упустил первое место пока возился 3) брату он все равно никак по здоровью не помог, ничего он не изменил от того, что положил его на землю на сотню метров дальше чем тот упал бы сам. А если бы не трогал, так может бессознательный брат доковылял бы на автопилоте и занял бы какое-нибудь да место. Профики считают, что сознательный брат не совершил ничего путного, а наоборот поддался эмоциям и испортил гонку и себе, и брату.

Вторая категория участников это отчаянно тренирующиеся люди, желающие победить. Тут очень размытые границы, но точнее я не придумал как сформулировать. Мы говорим о людях, которые зарабатывают на жизнь НЕ спортом, они трудоустроены на работе или в бизнесе. Этих людей в триатлоне на порядки больше чем профиков, их тысячи и тысячи, и это как раз и есть основной коммерческий движитель всей махины. Эти участники не выделяются особо, они в стартовых списках расписаны по возрастным группам (AG = AGE GROUPS). Профики не делятся по возрастам, только на М и Ж, там не важно 20 тебе лет или 50, твоя цель заработать на победах денег. Агэшники делятся на группы (грубо, через каждые 5 лет), и их цель — «порвать» всех в своей возрастной группе. В течение года они участвуют в гонках серии айронмен и пытаются порвать конкурентов по группе. Если заодно порвал еще кого-то помоложе то совсем молодец, но это не так важно. Кто порвал ровесников, тому достается бумажка мечты — допуск на ежегодный чемпионат мира на Гавайях. Не получилось порвать? Едь на следующую гонку и пытайся отобраться на Гавайи снова. Гонки эти проходят по всему земному шару круглый год, в тех странах где в данный сезон подходящий климат. Стоимость участия в любой из гонок франшизы IronMan одинаковая, 800 долларов. Плюс визы, плюс долететь, плюс гостиница и все прочие расходы. Чемпионат на Гавайях на тех же условиях, кто заработал бумажку мечты тот просто получил право там выступить, но платит за себя сам.

Вот гипертрофированное портфолио спортсменов из второй категории: 1) хочет всех порвать 2) для этого платит персональному тренеру за индивидуальные тренировочные планы на подготовку к гонкам. С тренером получается гораздо эффективнее, а ему нужен эффект 3) имеет объем тренировок в десятки часов в неделю, тренируется практически каждый день, а чаще бывает и не по одному разу в день 4) испытывает конфликт при распределении времени жизни между работой, семьей и тренировками 5) тратит много денег на экипировку. Отчасти потому что она у него изнашивается от большого объема тренировок, отчасти из-за желания выглядеть не хуже чем коллеги (конкуренты) приходится следить за новинками 6) как описано выше, в течение года ездит по гонкам с целью отобраться на Гавайи. И неважно, удается ему отобраться или десять лет всё пытается и никак — он хочет этого, он инвестирует в это ресурсы, он подстраивает под это свою жизнь.

Как распознать спортсмена из второй категории? Впрямую почти никак. Иногда можно по велосипеду. Вы знаете, что есть такой тип велосипеда «разделочный» (для гонок с раздельным стартом), и что они могут стоить денег как автомобиль? Я вот тоже не знал, пока не прикоснулся к триатлону.

Вбиваем в ЯндексМаркет «разделочный велосипед купить»

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

познакомьтесь, это велосипед. Массового серийного производства, никакой не эксклюзив.

В основном спортсменов второй категории. Вы слушаете меня или откашливаетесь после велосипеда? Это не фейк, это велосипед для гонок с раздельным стартом из верхней ценовой категории. Обычный заводской, не от-кутюр.

Так вот, спортсменов второй категории в основном можно определить по мотивации («всех порвать») и по огромной роли спорта в его жизни, в разговоре либо на тематических форумах.

Нам не важно, как отделить первую категорию от второй, важно просто что их вместе я определяю как СПОРТСМЕНОВ.

Моя попытка разделить людей на группы ни в коем случае не означает попытки навязать оценки «эти лучше — эти хуже». Или высказать эмоции «эти мне нравятся, а эти не нравятся». Всех уважаю, каждый человек может иметь то или иное хобби и исповедовать те или иные жизненные принципы. Разделение я провожу для объяснения своей позиции по понятиям «спорт» и «истории из жизни».

Наконец перейдем к простым людям. Третья категория. Их тоже тьма, тысячи и тысячи, они тоже проходят айронмены, но они не так горят. Они не хочет стать первыми в группе и понимают что это нереально для них. У каждого своя причина, зачем он выходит на старт.

Вот ваш покорный слуга, мужчина Феофан.

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Что у меня в портфолио: жир — есть! Велосипед обычный шоссейный, за 26 тыщ покупал на Авито б/у. Мотивация на гонки — никуда не спешить, а пройти дистанцию с хорошим настроением, на финишах естественно я никогда не упарывался до бессознанки. Гонки для меня это просто приключение, хобби. Личного тренера нет. Тренировки обычно 2 раза в неделю, если интенсив то 3. Времени свободного вагон. Годовой объем гонок — один лыжный марафон зимой и одно что-нибудь летом. Это позволяет мне весь год заниматься видами спорта по сезону и быть мотивированным на тренировки. Не похож я ни на обезжиренных чемпионов, ни на адептов секты «победа любой ценой». Но я скучный, каких много, мужчина по половому признаку, так сказать без добавленной стоимости.

В завершении статьи я познакомлю вас с мужчиной Романом. Я лично с ним знаком, в Норвегии мы с ним были двое участников из России. Вот мужчина Роман

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Я подписан на него в ФБ, он телом туда-сюда конечно меняется, бывает и потоньше, а бывает и наоборот. В «среднем» он как на фото. Не похожий на марафонца, этот человек спокойно проходит гонки формата айронмен. Медленно, да, но в пределах правил. Причем так же, как и меня, его тянет не на многотысячные американские франшизы, а на романтические приключения куда-нибудь в жопу мира, преодолеть айронмен на фоне суровой северной природы. Когда на весь путь в 226 км всего полсотни участников, и ты большую часть времени медитируешь сам с собой и разговариваешь со скалами или соснами.

Чем славен мужчина Роман (включая, но не ограничиваясь)?

Он взял шефство над незрячей девушкой Еленой, которая хотела участвовать в триатлоне. Женщина из обычных людей, не спортсменов, работает директором фонда который помогает слепоглухим. Рома и сам, и с помощью друзей-знакомых-сочувствующих несколько лет продвигал их в нужном направлении. Спотыкались они на каждом шагу. Бассейны, которые готовы оказывать услуги полностью слепому человеку. Ок, бассейн есть. Кто научит плавать с нуля такого пациента? Потом специальный велосипед-тандем (на двоих). И так далее.

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Ну и вообще взаимодействие в паре «лидер — подопечный», когда нужно в уличных условиях преодолеть на ногах больше ста километров, разбитых на три разных вида спорта, а вокруг подопечного вечная темнота. Ну и, шаг за шагом, всё у них получилось.

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Но ведь главное же не это, не постоять на тумбочке с нарисованной единичкой. Две недели назад в ФБ у Елены появился вот такой пост

Чем спорт отличается от жизни Спорт, Настоящий мужик, Добрые дела, Пузо, Велосипед, Соревнования, Видео, Длиннопост, Истории из жизни

Группа слепоглухих людей, похоже, имеет все шансы начать по-человечески ходить в бассейн в Москве. А еще через время эта история успеха имеет все шансы распространиться по стране, и в других городах особым людям будет проще в этом направлении. А ведь всего этого могло бы и не быть, если бы не мужчина Роман.

Ну и вот, уважаемые читатели. Это всё в третьей категории, по форме — спорт? Спорт. А по смыслу? По смыслу это — жизнь. Именно поэтому я размещу несколько постов про то, как я преодолевал всякие немыслимые дистанции, в сообществе историй из жизни.

Надеюсь, объяснение вам понравилось, хотя и получилось длинным.

Как получить кроссфит левел 1

Красноярский клуб Redyar действительно как семейный ресторан — с историей, настоящий и единственный в своём роде. Что делает его именно таким?

Андрей Мосолов рассказал о том, как пришёл в CrossFit, о создании клуба, подходе к тренировочным процессам и взгляде на CrossFit как на бизнес.

Моменты, которые мы посчитали важными, закладывающими основу отличного CrossFit клуба или которые просто страшно хороши, выделены вот так.

ОФП и немного истории

Мы вспоминали о романтической эпохе подпольного карате, рукопашном бое, фильмах с Брюсом Ли, Джеки Чаном и Сильвестром Сталлоне.

Андрей рассказал как они маскировали занятия боевыми искусствами под дыхательно-оздоровительную гимнастику. Кстати, мощная и действительно полезная система!

“Хороший боец — это боец, который подготовлен на базовом уровне, обладающий определённым талантом, но без фундамента это всё ненадолго»

Выиграть может каждый, но выигрывать много и постоянно может только тот, у кого хороший фундамент, у кого хорошая база и общая физическая подготовка.

Это было время, когда информация для тренировок собиралась по крупицам и всё держалось на большом желании. Тогда не было YouTube и методики развивались из минимального количества информации, сейчас же обратная ситуация — информации по CrossFit много, но её нужно анализировать, понимать что работает, что важно. Андрей повторяет, что очень благодарен своим тренерам, которые научили его в то время учиться и создавать тренировочные методики.

Ощути магию CrossFit

Точная фраза Андрея:

“CrossFit прекрасен в том, что он беспощаден в выявлении твоих слабых мест”.

Андрей рассказывает, как вначале начал отбирать только интересные ему тренировки. Уже потом ощутил ту самую магию: “. но через некоторое время понимаешь, что система красива и хороша как раз в полном объёме”. Когда ты выбираешь из неё отдельные элементы, то продолжаешь совершенствоваться в чём ты уже хорош, а в чём ты не хорош оставляешь на потом. Этого никто не видит, и ты в том числе.

CrossFit Level 1 и Система

Апгрейд нужен, вопрос, где его получать. В сообществе ответ зачастую такой: нужно ехать в США и получать CrossFit Level 1.

Андрей считает очень важным опыт, приобретённый в Калифорнии. На родине CrossFit он понял красоту процесса, что такое настоящее сообщество, как должны работать тренеры.

“. если есть возможность учиться у носителей языка, лучше учиться у носителей языка” — говорит он, кстати дипломированный преподаватель иностранного языка.

Андрей рассказал как его удивила рациональность в организации всего, вплоть до расстановки и покраски оборудования, дисциплина и производительность тренирующихся.

А мы вспомнили наш опыт Level 1 и сошлись во мнении, что это было красиво и в целом полезно. Во время тренингов покажут магию, донесут концепцию CrossFit, объяснят устройство тренировочного процесса, серьёзно подойдут в апгрейду теории и расскажут аж о 10 физических качествах человека.

Дух и сообщество

В США Андрей вопреки стереотипам увидел действительно искреннюю команду, людей, которые хотят что-то делать вместе и по-настоящему. Эта атмосфера соответствовала духу, к которому он привык за годы в единоборствах и армрестлинге и к которому стремился.

Это не только плоскость физической подготовки, но и социальный фон в нормальном CrossFit клубе люди приходят общаться, они приходят не только качаться и улучшать свои физические кондиции. Это огромный сброс эмоционального напряжения, получение положительных эмоций и радости от жизни.

Основной успех клуба — это конечно сообщество и то количество людей, которые тренируются в нём. Когда мы открывали Redyar у нас в первый месяц было около 60-80 человек, которые уже были нашими учениками и которые пришли к нам с радостью, это люди, которые уже были со мной в разных местах, разных клубах.

Мы полностью разделяем слова в предыдущих двух абзацах. Сергей Бурцев вспоминает о спортивной школе и атмосфере там, которую смог перенять CrossFit, став чем-то большим чем просто фитнес или качалка.

Redyar. Правильное начало

После поездки в США были попытки аффилировать клуб, в котором Андрей вёл тренировки, но не получилось. В итоге было принято решение сделать обособленный проект, который бы не находился в помещении фитнес-клуба.

В определённом смысле Redyar уже был до открытия клуба как такового и не строился на усилии одного человека. Собралась целая компания людей, которые загорелись идеей и сделали Redyar.

Андрей рассказывает: «…была команда атлетов, команда тренеров, это были ученики, которые ходили и занимались. То есть к этому моменту клуб уже существовал, ему только придумали название и обеспечили оборудованием и коробкой«.

Название придумывали очень долго. Были варианты от Тайги до Соболька. Но в определенный момент пришло: Red — красный, yar — берег.

Открытие клуба история, требующая вложений. Отсюда вопрос: привлекались ли инвестиции или клуб открывали на собственные средства? Андрей говорит, что инвесторами клуба выступили два человека, соответственно да, были привлечённые инвестиции.

Со дня открытия клуба прошло 4 года, и мы спрашиваем, довольны ли инвесторы и отбил ли клуб вложенные деньги.

Андрей честно и рассудительно ответил, что клуб не отбил всё и в целом история с инвестициями и планами показательна. Нужно понимать способности, мощности и уровень своих возможностей. По-прежнему только основной клуб в Красноярске не является убыточным, и работа идёт пусть в небольшой, но плюс.

В своё время задумывалось расширение и открытие еще некоторого количества клубов, но вся идея рождалась в спорах и муках. Этот путь был ошибочен полагает Андрей, основываясь на той информации о доходах других клубов, которая у него есть.

Андрей рассказал, что один клуб в Красноярске был закрыт. Сейчас они пытаются использовать помещение этого клуба для других целей и организовать своего рода спортивный коворкинг, для тренеров, которые проводят персональные и групповые программы.Этот клуб был закрыт и по техническим причинам — не совсем подходящее помещение, и просто потому, что не удалось собрать достаточно людей, которые были бы ему верны и приносили деньги.

“. мы говорим о сообществе и красоте CrossFit, но с другой стороны клуб нужно содержать. Хорошо, когда есть возможность получать дотации, но, когда их нет, ты обязан зарабатывать всё сам, включая аренду”— заключает Андрей.

Почему у Redyar нет сети

Redyar один и мультиплицировать эту историю Андрей не хочет, считая, что создавать сеть нужно из клубов, которые будут в точности такими же как сам Redyar. Но такой продукт невозможно поставить на поток. Да и нужно ли.

Андрей говорит, что клуб делают именно люди, тренеры. Коробка, оборудование и надпись не способны сделать новый клуб таким же, как оригинал.

“Я знаю как это сделать — нужен ещё один человек или несколько человек, которые бы обладали бы теми же качествами, что и основной состав тренеров и организаторов, той же харизмой и теми же профессиональными навыками”. Только в этом случае люди действительно будут верить клубу и получать то, чего они хотят.

Идея четкой франшизы, как например в Макдональдс, где стандарты, правила ведения дел и процессы прописаны до мелочей его не привлекает. “Каждый должен заниматься тем, что получается. В Макдональдс умеют делать и продавать дешевую еду”.

“. мне больше нравится сравнение с семейным рестораном, где столетиями готовят несколько хороших блюд, за которыми люди могут ехать из другого конца страны для того, чтобы получить то самое качество обслуживания. Когда к тебе выходит хозяин, наливает тебе вина, которое он сам закупил, кормит фирменным блюдом. Думаю вы разницу понимаете, о которой я хочу сказать”.

То есть сам принцип построения клуба у Андрея другой. Большой сетью занимаются множество людей, которые умеют делать бизнес. Андрей признаётся, что не умеет делать именно бизнес, он умеет создавать клуб, сообщество, команду атлетов и учеников, которые приходят в Redyar за здоровьем и хорошими эмоциями.

“. скажем так, если кто-то из моих близких людей или учеников захочет открыть клуб и назвать его Redyar и я буду уверен, что этот человек в состоянии нести то, что несём мы — я буду рад и счастлив. В этом случае будет качество продукта, будет тоже самое зерно, которое даём мы. вот, пожалуй, секрет в этом. Это тот путь, который я выбрал для себя”.

Андрей объясняет, что в условиях, когда нет тренеров, идеологов и сформировавшегося сообщества, то и пути для развития тоже нет. Даже в ситуации, когда удалось подобрать хороший коллектив потребуется время. Как минимум 2 года нужно, чтобы тренеры обросли учениками и образовалось сообщество.

Сейчас есть люди, которые обращаются к Андрею с идеей открыть зал, он не отговаривает их, но честно рассказывает о том, как растёт их клуб, что для этого делается, об удавшихся и неудавшихся проектах. После этого люди делают выводы сами. И это правильно — они должны понимать ради чего всё это и как бывает.

Если для корпорации CrossFit — бизнес, работающая франшиза, то для Андрея CrossFit — это ремесло. Он не рассматривает клуб как прибыльный бизнес, но и не отрицает возможности заработать на этой истории. Вопрос насколько ты заинтересован, готов к трудностям и невысокой скорости окупаемости проекта.

Аффилиация и CrossFit Guide

К аффилиации CrossFit клуба Андрей подходит как к морально-этическому вопросу. Конечно, мы можем соблюдать или не соблюдать правила и нормы морали, которые приняты, но смысл соблюдать однозначно есть.

По морально-этическим соображениям правильно поступают люди, которые аффилируют название CrossFit — считает Андрей. С точки зрения бизнеса это тоже правильно, так строится правильный фундамент клуба.

Он на пальцах выводит равенство: правила = прибыль = правила

В словах: у нас сейчас есть возможность работать по правилам, потому что мы зарабатываем достаточно для этого. С другой стороны, мы зарабатываем достаточно именно потому, что действуем по правилам. Более того, сама суть такого подхода переносится и на другие области — у нас правильно строятся тренировочные процессы.

Мы вспоминаем о совете Андрея, который одно время был популярен в сети:

Если ты решил заняться CrossFit, найди аффилированный клуб поблизости и занимайся там. Если «поблизости» — это пара тысяч километров, то читай CrossFit Level 1 Training Guide.

Задаем вопрос, с тех пор мнение осталось?

Да, мнение осталось. Аффилированный клуб нужно найти, потому что люди там как минимум читали CrossFit Guide, сдавали экзамен и имеют финансовые возможности чтобы попробовать сделать CrossFit правильным. Да, аффилиация не даёт гарантий, но значительно увеличивает шансы на выигрыш.

Андрей по-прежнему считает CrossFit Guide основой. Конечно, изложенное там будет и должно меняться с развитием самого направления, но CrossFit Guide не утрачивает актуальности и будет в любом случае полезен.

Бизнес & Семейный CrossFit

Мы знаем, что Андрей не один занимается клубом. Продолжая тему сравнения с семейным рестораном, спрашиваем можно ли отнести Redyar к семейному бизнесу, вовлечена ли вся семья в процесс. Андрей не говорит однозначно: “Сказать о том, что это семейный бизнес с одной стороны правильно, с другой стороны нет”.

В клубе работает сын Андрея — Игорь, он тренер, правильный тренер и помощник в организационных моментах. Директором клуба является жена, она вдохновитель, инициатор интересных решений в клубе, тренер и визитная карточка Андрея, когда нужно показать людям насколько эффективны тренировки — её внешний вид без слов подтверждает, что CrossFit это круто.

Андрей справедливо добавляет: “Кроме нас работают люди, которые мне близки как родственники, то есть это дело, которым занимаются близкие по духу люди и они не обязательно имеют кровное родство”.

Помимо вклада сил и времени в клуб Андрей сам продолжает заниматься и категорично говорит об отмазках и нехватке времени на тренировки. В двух пунктах:

1. У всех бывают времена, когда они ищут оправдания почему пропустили тренировку, но по правде ответ всегда простой — лень.

2. “Ты должен делать то, чему ты пытаешься учить людей, тогда они будут тебе верить”.

Тренировочный процесс

Мы спросили как часто и сколько по времени тренируются атлеты в клубе. Здесь также работает философия фундаментального подхода Андрея — количество занятий должно зависеть от поставленной задачи. Ещё можно добавить — без самонадеянности и самодеятельности.

Для здоровья

“Задача 90% людей это хорошее самочувствие, здоровье и постоянное сохранение физической активности” — говорит Андрей. Для этих целей может быть достаточно полчаса в день для того, чтобы сделать разминку, несколько базовых упражнений, либо сделать комплекс высокой, низкой или средней интенсивности, возможны варианты и с часовой тренировкой. При таком режиме некоторые люди ещё и выступать умудряются, а в целом этого достаточно чтобы выступать — добавляет Андрей.

Атлеты со специализацией

Другой вопрос, если CrossFit используется как средство достижения физической подготовленности в спорте. Это актуально для атлетов со специализацией в другом виде спорта. Предположим борец или регбист будет использовать тренировки в зависимости от того, насколько он занят с своей профильной деятельности и в каком цикле он находится. Один и тот же режим не будет применяться в межсезонье и в предсоревновательном периоде.

CrossFit атлеты

Здесь всё очень индивидуально — кто-то может делать по две тренировки в день, успевать восстанавливаться и готов тренироваться интенсивно 5 раз неделю и 2 раза на восстановлении, кто-то просто не способен на такой объём.

Нет одной тренировки и режима для всех

В любом случае в клубе смотрят на атлета на протяжении некоторого времени, чтобы подобрать нужную нагрузку. Андрей описывает обычную программу аффилиата на час: разминка, навык — силовая подготовка, либо гимнастическая + комплекс дня и заминка. Есть и программа, которая состоит из 2-х тренировочных сессий в день.

Каждому атлету подбирается необходимый объём, который ему нужно пройти, исходя из его способностей и возможностей. Поэтому даже внутри команды все тренируются всё равно по-разному.

Андрей подчеркивает, что грамотное распределение нагрузки “уже непосредственная работа тренера, который масштабирует, распределяет и понимает кому, и что нужно делать в данный момент. Люди разные, у всех разный график работы, способность к восстановлению, питание, разный возраст в конце концов.

Внимание On-Ramp

В клубе большое внимание уделяется On-Ramp группам — это одна из его отличительных черт. Если посмотреть на новости, то видно, что Redyar проводит много тренировок для новичков и постоянно анонсирует старт новых групп. Зачем они нужны и откуда интерес?

«Мы к этому пришли не сразу, долгое время вообще не делали On-Ramp и люди проходили обучение непосредственно приходя на занятия» — говорит Андрей.

Сейчас он считает, что проще и правильнее обучать новичков в одной группе. Такой подход более продуктивен для учеников. Конечно, On-Ramp необязателен и если человек приходит без подготовки сразу в группу, с ним также работают, но объясняют, что лучше начать с On-Ramp.

On-Ramp — правильный подход, возможность прийти и обучиться основам, когда тренер работает с тобой именно как с новичком. Для ученика это безусловно лучше и таким образом вырастет и качество наших слуг: в результате человек получит то, чего хотел, и мы будем зарабатывать. Всё связано: чем лучше мы работаем, тем больше зарабатываем и можем вести социальную активность — объясняет Андрей.

Кстати, On-Ramp у нас изменился. Около года назад люди приходили в группу для новичков и в итоге терялись, т.е. у нас был малый процент вовлечения. Сейчас более 50% людей после On-Ramp остаются.

Мы стали строить его очень похожим на семинар Level 1 по структуре: рассказываем о методологии и концепции CrossFit, о том, что сами знаем, почему выбрали этот спорт и обучаем базовым движениям.

Вовремя On-Ramp люди быстро погружаются, весь курс идёт две недели. В общей сложности 10 тренировок: по две тренировки в субботу и воскресенье и ещё две среди недели. Каждая тренировка занимает 1 час.

Важный момент — мы обучаем управлять интенсивностью — добавляет Андрей. Он объясняет, что умение управлять интенсивностью — оружие. Без владения им тренировки как минимум бесполезны, как максимум — опасны. Лучше добавить интенсивность в конце, чем не сделать комплекс вовсе.

В части бизнес-составляющей — с помощью On-Ramp клуб привлекает дополнительную аудиторию, перекрывая тех, кто ещё не занимался. Плюс происходит загрузка зала и не забирается время у основных групп, поскольку тренировки On-Ramp в основном проводятся в выходные.

3 совета: с чего начать если… решил масштабироваться

И всё-таки мы спросили у Андрея какие три совета он даст, если есть желание масштабировать бизнес и открывать новые клубы.

Первое: не делайте этого!

Второе: Подумайте зачем это нужно

Вы должны сами с собой разобраться — вы тренер или бизнесмен. Если вы делаете это для получения прибыли, нужно относиться к этому соответствующим образом. Если вы тренер, то подумайте о том, как вы будете работать с двумя разными клубами.

Третье: Найдите людей, которые будут там работать

Хороший коллектив, команда тренеров = хороший клуб. Если вы их нашли — можете открывать, если вы их не нашли, а планируете найти потом, то я советую задуматься.

https://pikabu.ru/story/opredelenie_rangaurovnya_podgotovki_krossfitatleta_4787611
https://www.skillfit.ru/podcasts/vypusk_025_mosolov

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *