КРОССФИТ ПРОТИВ БОДИБИЛДИНГА — W-Википедия форума

Что лучше кроссфит или тренажерный зал?

Падение популярности бодибилдинга

Со времен пика популярности Шварценеггера многое изменилось. Главное — это поменялось отношение к бодибилдингу. Сегодня на экране кино уже нельзя увидеть мистера Олимпия, потому что Шварценегегер был не просто актером-бодибилдером, а яркой личностью. Сегодня Шварценеггер все еще актер, но уже не тот образчик для молодых, каким был в восьмидесятых.
На экран вышли ребята послабее. Конечно, в бодибилдинге произошел прорыв в мышечной массе, но это не пошло на пользу бодибилдингу — популярность его упала, а нынешних мистеров Олимпия в Голливуд приглашать не хотят. Продюсерам кинокомпаний проще заставить актеров нарастить мышцы, чем бодибилдеров обучить актерской игре.

Как мы посетили кроссфит бокс



Что лучше выбрать: тренажерный зал или кроссфит?

Каждый человек хочет иметь спортивное тело. Это ведь не только красиво – тренированное тело дает возможность организму спокойно воспринимать большие нагрузки и большие веса. Тело обретает крепость и развивает мускулатуру. Также развитие выносливости и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем – все это влечет за собой занятия спортом.

На сегодняшний день есть два самых популярных вида – это кроссфит и тренажерный зал. Если второе находится в топе популярных видов спорта уже очень давно, то кроссфит появился совсем недавно, но очень быстро вырос в популярности из-за своей бешеной нагрузки конкретно на мышечный каркас, его развитие и укрепление.

Плюсы тренажерного зала и кроссфита

Залы, оснащенные тренажерами – это в первую очередь отличный выбор тренажеров. То есть при наличии немалого количества тренажеров на все группы мышц, можно составить режим тренировок. Главный плюс – вариация упражнений и их большая эффективность. Объясняя простыми словами, можно один тренажер использовать в самых различных вариантах для прокачки тела.

Спортинвентарь в тренажерных залах очень велик, так что к чему склонить свой выбор – это лишь вопрос желания. Ко всему прочему тренажерный зал – сочетание как силовых, так и кардио нагрузок. Второе дает возможность получить наличие беговой дорожки и других приспособлений. Из всего вышесказанного можно выделить такие плюсы:

1.Огромный выбор тренажеров.

2.Возможность использовать тренажеры различными способами и прокачивать сразу несколько групп мышц.

3.Возможность совмещения силовых и кардио нагрузок.

4.Большой выбор дополнительного инвентаря (грифы, блины, гантели и так далее)

Кроссфит же больше направлен на силовую тренировку и просто огромную нагрузку именно на мышцы. Во-первых, основным инвентарем кроссфита является все, что заставляет сердце бешено колотиться уже после пяти минут тренировки. В основном тут задействованы канаты, грифы, блины и другой спортивный инвентарь.

Суть занятий – учить организм выдерживать феерический вес и нагрузки, тем самым давай максимальный «прокач» мышц и быстрый рост мышечной массы. Из этого можно сделать вывод о пользе кроссфита:

1.Различный комплекс упражнений на определенную группу мышц.

2.Возможность приучить тело выдерживать большой вес.

3.Быстро нарастить мышечную массу.

Отличия и сходства между двумя спортивными направлениями

1.Кроссфит направлен конкретно на набор мышечной массы, тогда как тренажер совмещает в себе еще и кардио нагрузки.

2.Кроссфит больше подходит для тех, кто любит изматывать свое тело на 100%.

3.Если в тренажерном зале можно обойтись без тренера, то кросфит подразумевает под собой обязательное наличие инструктора.

4.Но, тем не менее, оба направления связаны с тренировкой мышц.

5.Как и тренажерный зал, кроссфит развивает выносливость и силу.

6.Эти два виды спорта могут иметь возможность выбора комплекса упражнений для того, чтоб сделать акцент на какой-то определенной группе мышц.

Что лучше выбрать

Тут уж стоит смотреть по трем вещам:

•Особенности организма и структура тела.

Проанализировав все это, можно сделать вывод по тому, что больше подходить и к чему склонить свой выбор.

В итоге, можно отметить большое сходство между кроссфитом и тренажерным залом, но также не стоит забывать о, как кажется на первый взгляд, незначительных, но все же очень весомых отличиях, так как результат от занятия тем или иным видом спорта влечет за собой разные результаты.



Проблемы бодибилдинга

Однако, актеры для придания телу экстерьера не стали перенимать методики бодибилдинга, а занялись тренировками, похожими на методики кроссфит, только назвали по-своему — тренировки спартанцев. Очень много шума наделали эти методики. Было сказано, что они эффективно трансформируют тело и улучшают подвижность. На экране это важно, потому что актер должен показать действие, а не позу.

Основатель кроссфита Глассман сказал, что его методика эффективнее для роста мышц, чем современный бодибилдинг. Доля правды в этом есть, потому что в кроссфит принято тренироваться каждый день, так, как это было в старой школе бодибилдинга.

Современные методики бодибилдинга сильно отличаются от традиционных методик времен Шварценеггера: главным образом объемом проделанной работы. Шварценеггер тренировался девять раз в неделю, а современные бодибилдеры только три. Традиционные методики требовали в три раза больше времени, чем современные.

Людям, которые давно изучают эту тему, очевидно, что современный бодибилдинг «эффективнее» традиционного, потому что произошел прорыв в фармакологии, а не в методике тренировок. Атлеты, которые думают о своем здоровье, продолжают поиски эффективных методик за пределами бодибилдинга; поэтому стали посматривать в сторону кроссфита, где прием фармакологии не так явно выражен. Участники соревнований по кроссфиту выглядят вполне прилично — с хорошо развитой мускулатурой. Однако, даже Глассман признал, что некоторые из них сидят на стероидах. Возникает вопрос: что эффектнее без стероидов? Бодибилдинг или кроссфит?

Кроссфитер без стероидов?!



Кроссфит упражнения и недостатки

Теперь подумайте о сгибании позвоночника в упражнении камни Атласа. Позвоночник согнут поверх камня, после чего вся конструкция поднимается движением бёдер — позвоночник находится в неизменном положении. Призрак травмы появляется, когда позвоночник согнут, потом нагружен с высокой степенью сжатия и потом разгибается, по прежнему находясь под действием нагрузки. В конце концов кумулятивный эффект приводит к тому, что гелеобразное ядро просачивается через расслоения, вызывая протрузию. Говоря о недостатках кроссфита, следует также подчеркнуть и то, что кроссфит не даст Вам желаемого телосложения. Он не даст Вам наполненных сочных мышц.

Однако у кроссфита есть и свои достатки. И они довольно весомые.

Во-первых, это разносторонность. Помните того атлета, который колотил колесо кувалдой? Вот это и есть кроссфит. Вы можете заниматься кроссфитом как в зале, так и на свежем воздухе. Вы даже можете оборудовать зал у себя на даче! Тут скорее все зависит от Вашей собственной фантазии. Упражнений в этом спорте не мало. Тоже самое упомянутое колесо Вы можете не только избивать кувалдой, но и переворачивать. Вы также можете совершать прыжки на нем. Казалось-бы, какое-то там колесо… А столько всего можно сделать с ним. На взгляд автора кроссфит – как раз может стать дополнением к бодибилдингу. Им нужно работать вместе, а не против друг друга. Кроссфит с осторожностью может помочь на сушке. Он также хорошо во время отдыха от самих тренировок с железом.


Методики и кумиры

Сравнивая методики тренировок, люди сравнивают образцы этих методик. Один мой знакомый сказал, что видел соревнования по кроссфит и ему они не понравились, потому что там выступали одни «дрищи». Признаюсь честно, что я тоже видел соревнования по бодибилдингу, где выступают дрищи.

Для оценки эффективности методики нужно время. Сегодня зрители хотят увидеть эффект за недели, потому что не имеют горизонта планирования, которое измеряется годами. Ежемесячные журналы обещают потрясающий эффект за недели, но природа человека без таблеток скучна, потому что изменения в теле требуют долгих лет. Меня удивляют заявления звезд бодибилдинга и кроссфита с опытом тренировок более десяти лет, что такую фигуру, как у них можно состряпать за несколько недель.

Игра со светом и «спортивными добавками»

Из дрища можно сделать нормального человека за восемь недель без химии — об этом я уже писал. Однако, зритель в кино не хочет видеть нормальных людей — ему нужны яркие образы. И эти образы сегодня создаются при помощи тренировок, «спортивных добавок», игры света и грима.

Я видел тренировки актеров-спартанцев — при обычном свете некоторые из них выглядят вполне нормальными людьми. Хотя, у других видны и следы «спортивных добавок».

Горизонт планирования

Если вы действительно думаете о своем здоровье, то будете планировать свой результат не на недели, а на годы. Однако, ошибиться в начале с выбором методики означает потерять годы жизни в пустую. Если вы поставили цель улучшить мускулатуру, то нужно хорошенько подумать: какой метод будет наиболее эффективен для роста мышц? Метод кроссфита или бодибилдинга? Главные отличия

Главное отличие бодибилдинга от кроссфита — это паузы между упражнениями и порядок упражнений. В кроссфите не отдыхают и делают упражнения по кругу. В бодибилдинге сначала тренируют одну мышцу, потом другую.

Однако, в бодибилдинге было много экспериментов с упражнениями. Методики кроссфита в бодибилдинге описаны задолго(!) до появления самого кроссфита. Они носят название «гигантских сетов».

Сегодня уже никто точно не скажет, что эффективнее — кроссфит или бодибилдинг, если тренироваться без стероидов, потому что ни один исследовательский институт не будет это проверять на отрезке нескольких лет. Остается довериться опыту тех, кто пробовал и то и другое достаточно долго.

Бодибилдинг

Кроссфит – это круговой вид тренинга, когда вы выполняете ряд упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течение нескольких минут. Обычно в кроссфите используются мультисуставные упражнения (базовые), базовые (отжимания, тяги, приседания, толчки, рывки). Очень редко используют изолированные упражнения, всегда стараются ставить акцент на базовые упражнения, потому как в них работает больше мышечных массивов. Кроме того в кроссфите допустимо как выполнение упражнений с собственным весом (отжимания, подтягивания, прыжки и т.д.) так и упражнения аэробного характера (бег, велосипед, гребля, плаванье). Кроссфит – это нагрузка гибридного характера, в тренировке используются как силовая нагрузка анаэробного характера, так и кардио нагрузка аэробного характера. Одна принципиальная особенность заключается в том, что кроссфит это не специализированная программа физ подготовки. Как правило, в каждом виде спорта таком как «культуризм» (силовая работоспособность), «пауэрлифтинг» (силу), «марафонские забеги» (выносливость), используется очень узкая специализация. Особенность кроссфита заключается в том, что такой узкой специализации нет, кроссфитер тренирует и силовую мощность, и силовую работоспособность и аэробную выносливость. Это как плюс, так и минус кроссфита, как плюс – кроссфит универсальный, как минус – его максимальное достижение по каждому направлению всегда будет отставать от специализированного атлета. Спортивные физиологи в курсе, что соединения разноплановых нагрузок таких как тяжелая атлетика, бег ,кач, велоспорт дает по итогу слабовыраженный усредненный результат по каждому из этих параментов. Эта универсальность, усредненность показателей это именно то, что чаще всего используется в обычной жизни. Скажите, как часто профессиональный пауэрлифтер жмет на улице вес 200кг+? И как часто в жизни профессиональному марафонцу приходиться бегать по 50 км? Узкая специализация интересна только для профессионального спортсмена во время соревнований. Для большинства обычных людей востребованы совсем другие вещи в жизни (пробежать 200 метров до автобуса, пронести девушку на руках, выкопать яму) – и все эти нагрузки уже будут гораздо ближе к кроссфиту чем к любому другому профессиональному виду спорта. Вот почему кроссфит тренировки используют профессиональные единоборцы, полицейские, военные. Что из себя представляет кроссфит тренировка Одной из важных особенностей кроссфита, то, что отличает эти тренировки от многих других заключается вариативность. В кроссфите программа тренировок на день может меняться каждый раз, новый день – новая тренировка. В кроссфите это называется Work out of the Day (программа тренировки на день). Программ для кроссфита существует бесчисленное количество, составлять их очень легко, более того после того как вы прочитаете эту статью вы легко сможете составлять для себя программу тренировок по кроссфиту. Схема построения тренировок кроссфита Нагрузка, в которой временной интервал не учитывается Как составляется подобная программа? Выбирается, какое то количество упражнений, в нашем случае 3 упражнения, которые мы можем выполнить с точки зрения нашей подготовленности, с точки зрения знания техники и присутствия инвентаря. ____________________________________________________________________________________ Комплекс упражнений кроссфита №1 Подтягивания – 10 повторений в 1 круге (раунде) Отжимания – 20 повторений в 1 круге (раунде) Выпрыгивания (берпи) – 20 повторений в 1 круге (раунде) Таких кругов выполняем 3 – 6, отдыха между кругами быть не должно или же минимальный отдых в зависимости от вашей тренированности. ____________________________________________________________________________________ Комплекс упражнений кроссфита №2 Подъемы ног в висе на турнике – 20 повторений в 1 круге (раунде) Отжимания от пола (скамьи) – 30 повторений в 1 круге (раунде) Приседания с собственным весом – 40 повторений 1 в круге (раунде) Бег на короткую дистанцию – 400 – 500 метров или скакалка 20 – 30 секунд в 1 круге (раунде) Таких кругов выполняем 3 – 6, отдыха между кругами быть не должно или же минимальный отдых в зависимости от вашей тренированности. ____________________________________________________________________________________ Что делать если вы устали во время выполнения кроссфит круга? Ни в коем случае нельзя останавливаться на том, что смогли выполнить. Если устали, выполните отдых 10 – 15 секунд и продолжайте выполнить недоделанное количество повторений. В кроссфите лучше не ставить рядом упражнения, которые задействуют одни и те же мышечные группы, потому что это будет замедлять вас в продвижении в последующем упражнении из-за сильного закисления ваших целевых групп. Допустим: нельзя ставить отжимания после брусьев, потому, как и то и то толкающие мышечные группы, соответственно выполнить вы их не сможете. Группы упражнений Тянущие Толкающие Ноги Кардио Когда вы выбираете упражнение для вашей следующей тренировки, стремитесь так, чтобы каждое следующее упражнение было из другой группы. ____________________________________________________________________________________ Нагрузка, при которой у нас есть конкретное время, в которое мы стараемся впихнуть больше работы, выполнить больших объем подходов и повторений. Допустим: у вас есть время 20 минут, и у вас есть 1 раунд, в котором 3 упражнения Подтягивания на турнике – 5 повторений в 1 кругу (раунде) Отжимания от пола – 10 повторений в 1 кругу (раунде) Выпрыгивания (берпи) – 15 повторений в 1 кругу (раунде) ____________________________________________________________________________________ Ваша задача вместить в эти 20 минут как можно большее количество раундов. Допустим вы только начали заниматься и у вас получилось вместить только 20 раундов, но потом регулярно тренируясь по такой схеме с секундомером вы начали вмещать 21 раунд, 22, 25 и в конце концов вы дошли до 40 раундов за 20 минут. Это говорит о том, что ваша функциональная тренированность в данных упражнениях увеличилась в два раза. Это основной критерий прогресса. Маленькое количество повторений сделано для того, что бы отдых сокращался до минимума. ____________________________________________________________________________________ Нагрузка, когда объем работы зафиксирован постоянный, но вы стремитесь каждый раз сократить время выполнения этой нагрузки. У нас есть определенное суммарное количество повторений, которое вы должны выполнить и соответственно их можно выполнить быстрее, а можно медленнее. Ваша задача от тренировки к тренировке сокращать время выполнения этой работы. При данном способе прогрессии нагрузок в кроссфите не указывается конкретное количество раундов (кругов). Вы сами определяете, сколько раундов вам сделать, у вас есть только конечное количество повторений по каждому упражнению. ____________________________________________________________________________________ Допустим нам нужно выполнить: Подтягивания на турнике – 100 повторений, в общем, за все раунды (круги) Подъем ног в висе на турнике – 200 повторений, в общем, за все раунды (круги) Отжимания от пола – 200 повторений, в общем, за все раунды (круги) Прыжки с поворотом – 400 повторений, в общем, за все раунды (круги) ____________________________________________________________________________________ Нажимаем на секундомере старт и начинаем выполнять упражнения столько повторений, насколько хватило сил, далее переходим на следующее, на сколько повторений хватило сил и так далее пока не выполните задуманное количество повторений каждого из упражнений. Тут ещё важно запоминать число последнего повторения по каждому упражнению. Так как мы учитываем общее количество за определенное время. Нам важно запоминать – на каком, по счету, упражнении мы останавливаемся. Плюсы и минусы кроссфита Плюсы Универсальность (Кроссфитер может и штангу потягать, и кросс пробежать. Очень подходит для жизни в силу своей универсальности). Разнообразие (Кто то педантичен и любит заниматься по одним и тем же программам, кто то постоянно любит их менять, добавлять какие то упражнения и в этом плане кроссфит вам идеально подходит. В кроссфите на каждый день новые WOD’ы – программы тренировок, более того вы можете интегрировать в свои программы упражнения из других видов спорта). Отсутствие стероидов (В кроссфите в стероидах нет смысла, потому как он не ставит для себя цель наращивание мышечной массы или максимальной силы). Здоровье (Так как нет жесткой специализации в кроссфите по какому то физическому параметру, то соответственно мы больше бережем свое здоровье, многие, наверное слышали, что профессиональные пауэрлифтеры ломают, рвут, тянут кости, сухожилия и т.д. ). Минусы Отсутствие специализации (Вы не можете достигнуть максимума, по какому либо параметру, вы всегда будете отставать от силовика в силе, от марафонца в выносливости). Кроссфит гораздо хуже растит мышцы, чем бодибилдинг Вред сердцу и мышцам Кроссфит программы и тренировки от Дениса Борисова

КРОССФИТ ИЛИ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ?

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • Вперед

#1 Tom Riddle

  • Участники
  • Пользователь 35558

    Ребята,как считаете чем лучше заниматься? Читал что кроссфит очень пагубно влияет на сердце, желательно узнать бы мнение тех кто занимался

    • Возрождения личности и Kommandant Walter это нравится

    #2 Mario

  • Участники
  • Пользователь 7312

    Ну, если ты читал, то это правда. А тебе зачем?

    • Возрождения личности и Kommandant Walter это нравится

    #3 Wellender1994

    Ребята,как считаете чем лучше заниматься? Читал что кроссфит очень пагубно влияет на сердце, желательно узнать бы мнение тех кто занимался

    Для кроссфита понадобится пульсометр. Считается, что если у тебя пульс 180-200 в течении некоторого времени — будет инфаркт. Но ты скорее сознание потеряешь, прежде чем пульс перевалит за 180.

    Кроссфит будет очень полезным, но перед началом тренировок нужно какие-то время кардио позаниматься.

    А если ты пойдешь в бодибилдинг, станешь халком и не будешь достаточно заниматься кардио — на твое сердце будет огромная нагрузка тк без тренировок гонять огромные объемы крови для него не комильфо.

    Имхо, если ты дрыщь — лучше качалка. если уже норм фигура — лучше кроссфит. Кроссфит именно на сердце и на функциональность мышц ставку делает

    • Tom Riddle и Kommandant Walter это нравится

    #4 Mario

  • Участники
  • Пользователь 7312

    Надо просто заниматься физкультурой, я считаю.

    • Tom Riddle, Ni5kel, Rondoha и еще 1 это нравится

    #5 шарик

    шарик

    • Камы
    • Пользователь 28496

    Да при всем уважении , халком он не станет в натурашечку ..кто там у нас натур бадибилдер в инете , ну вроде как ..ух ты, бородачи. днб. врач егоров ну и еще там парочка . в общем люди занимались не один год и не два и не четыре .. .Ну собственно там и результаты вроде как натуральные, в них я могу поверить ибо до сорока трех руку в натурашечку можно набить и достаточно быстро на самом деле.. даже не питаясь по канонам и не употребляя спорт пит и это будет более менее эстетично если грамотно подойти и кстати не так усерно по напряжению как тот же лифтинг, кросфит да и теже самые турнички ..

    • Wellender1994, Телек, Lord Of Steel и еще 1 это нравится

    #6 Му-мин

  • Участники
  • Пользователь 38094

    • Tom Riddle это нравится

    #7 Mario

  • Участники
  • Пользователь 7312

    #8 owen007

  • Участники
  • Пользователь 28163

    Привет, по любому кроссфит!

    Кроссфит включает всё тело, а тренажерный зал типичное место где можно надуть ту или иную мышцу.

    Люди которые занимаются кроссфитом, намного выносливее чем качки. Просто погугли!

    • Tom Riddle это нравится

    #9 БЗЖ

  • Участники
  • Пользователь 26968

    Подготовка для кроссфита нужна. Со слабым сердцем только убьешь себя

    • Wellender1994, Lord Of Steel и Tom Riddle это нравится

    #10 Wellender1994

    Да при всем уважении , халком он не станет в натурашечку ..кто там у нас натур бадибилдер в инете , ну вроде как ..ух ты, бородачи. днб. врач егоров ну и еще там парочка . в общем люди занимались не один год и не два и не четыре .. .Ну собственно там и результаты вроде как натуральные, в них я могу поверить ибо до сорока трех руку в натурашечку можно набить и достаточно быстро на самом деле.. даже не питаясь по канонам и не употребляя спорт пит и это будет более менее эстетично если грамотно подойти и кстати не так усерно по напряжению как тот же лифтинг, кросфит да и теже самые турнички ..

    Друг мой стал Халком в натуралку. В 19 лет у него был рост 185 и вес чуть больше 80кг. К 22 годам он уже весил более 120кг.

    Спорт пит не признавал вплоть до начала сушки. Тогда он впервые подсел на протеин и сейчас он весит около 95кг.

    А во время массонабора он сидел на гречневой диете. Кушал столько, сколько бы я и половины не выдержал

    #11 ЧеловекМира

  • Участники.
  • Пользователь 37201

    • Gear up for energy, Tom Riddle, kito и еще 1 это нравится

    #12 Rondoha

  • Участники
  • Пользователь 38373

    Считаю все эти спортзалы особенно пропаганда быть качком, устроена фирмами производящими протеин и прочие спорт добавки, которые по настоящему нужны только профессионалам. А всю эту дрянь за дикие бабки покупают обычные парни которые насмотрелись на качков которые еще и на фарме сидят.

    Заниматься нужно физкультурой! Отжиматься, подтягиваться, приседать, и больше двигаться в течении дня, сейчас пока тепло больше ходить пешком!

    • Lord Of Steel, Mister_U, Gear up for energy и еще 1 это нравится

    #13 Wellender1994

    Считаю все эти спортзалы особенно пропаганда быть качком, устроена фирмами производящими протеин и прочие спорт добавки, которые по настоящему нужны только профессионалам. А всю эту дрянь за дикие бабки покупают обычные парни которые насмотрелись на качков которые еще и на фарме сидят.

    Заниматься нужно физкультурой! Отжиматься, подтягиваться, приседать, и больше двигаться в течении дня, сейчас пока тепло больше ходить пешком!

    Protein (англ) — белок. Ты можешь спокойно без него обойтись извне.
    Ты думаешь, Поддубный в конце 19-начале 20 века на протеинах накачался?

    Раньше люди занимались много греблей, сражались на тяжёлых мечах, пользовались более тяжёлыми молотами (кстати молот и сейчас в кроссфите популярен). физическая сила была очень востребована. Сейчас этого нет и спортзал — единственная возможность это исправить.

    А «физкультура» — тебе практически ничего не даст, если ты дрыщ. Только кардио будет полезно и то не долго. Да и в ссср была качковская пропаганда и мало кто о спортпите знал

    #14 Aleksandr1

  • Участники
  • Пользователь 25625

    • Tom Riddle это нравится

    #15 Rondoha

  • Участники
  • Пользователь 38373

    Считаю все эти спортзалы особенно пропаганда быть качком, устроена фирмами производящими протеин и прочие спорт добавки, которые по настоящему нужны только профессионалам. А всю эту дрянь за дикие бабки покупают обычные парни которые насмотрелись на качков которые еще и на фарме сидят.

    Заниматься нужно физкультурой! Отжиматься, подтягиваться, приседать, и больше двигаться в течении дня, сейчас пока тепло больше ходить пешком!

    Protein (англ) — белок. Ты можешь спокойно без него обойтись извне.
    Ты думаешь, Поддубный в конце 19-начале 20 века на протеинах накачался?

    Раньше люди занимались много греблей, сражались на тяжёлых мечах, пользовались более тяжёлыми молотами (кстати молот и сейчас в кроссфите популярен). физическая сила была очень востребована. Сейчас этого нет и спортзал — единственная возможность это исправить.

    А «физкультура» — тебе практически ничего не даст, если ты дрыщ. Только кардио будет полезно и то не долго. Да и в ссср была качковская пропаганда и мало кто о спортпите знал

    Ты правильно пишешь что раньше физическая сила была очень востребована. Но мы живем в 21 веке, смысл нарашивать большую мускулатуру которая нафиг не нужна? Форму которую надо постоянно подерживать изнуряя себя на тренировках и поглощая нездорово большое количество пищи. Проблема в крайностях, либо человек нифига вообще не шевелиться, либо сразу бежит в качалку или заниматься кроссфитом. Начать надо плавно с физкультуры, с ежедневой зарядки, с увеличения активности, уже этого хватит на начальных порах что видоизменить неплохо свое тело. А вот потом уже можно задумываться, если будет желание, над качалкой и другими разновидностями углубления физической активности.

    • istinys, Gear up for energy и nextlevel это нравится

    #16 Gear up for energy

    Gear up for energy

    • Участники
    • Пользователь 32727

    Считаю все эти спортзалы особенно пропаганда быть качком, устроена фирмами производящими протеин и прочие спорт добавки, которые по настоящему нужны только профессионалам. А всю эту дрянь за дикие бабки покупают обычные парни которые насмотрелись на качков которые еще и на фарме сидят.

    Заниматься нужно физкультурой! Отжиматься, подтягиваться, приседать, и больше двигаться в течении дня, сейчас пока тепло больше ходить пешком!

    Protein (англ) — белок. Ты можешь спокойно без него обойтись извне.
    Ты думаешь, Поддубный в конце 19-начале 20 века на протеинах накачался?

    Раньше люди занимались много греблей, сражались на тяжёлых мечах, пользовались более тяжёлыми молотами (кстати молот и сейчас в кроссфите популярен). физическая сила была очень востребована. Сейчас этого нет и спортзал — единственная возможность это исправить.

    А «физкультура» — тебе практически ничего не даст, если ты дрыщ. Только кардио будет полезно и то не долго. Да и в ссср была качковская пропаганда и мало кто о спортпите знал

    Как это можно обойтись без белка извне?) Для его синтеза в организме нужно сырье. Поддубный пил молоко, тот же жидкий протеин, учитывая, что тогда это было настоящее молоко, а не его современное жалкое подобие из магазина, разбодяженное водой+ у него генетика хорошая была, почитай его биографию, у него и отец, и мать от природы сильные были, так что было что развивать, «дрыщом» он не был. Да, люди раньше постоянно испытывали физические нагрузки, но они были ближе к кроссфиту, либо воркауту, нежели к качалке, то бишь, были многосуставными, а не изолированными, как в качалке. Перенести мешок с крупой, вспахать поле с плугом. Качалка — не единственный путь развития сегодня, это уже стало шаблоном каким-то и даже раздражает.

    Наличие больших мышц о силе еще не говорит. (Брюс Ли). Как и о их способности производить длительную работу. Сейчас это больше под внешний эффект заточено. Физкультура подготовит тело к нагрузкам, к их регулярности. В СССР была не «качковская мода» т.е., бодибилдинг, а занятия тяжелой атлетикой, это разные вещи, и тут мы были на первых местах в мире. Посмотри фото штангистов тех лет, они на качков не похожи совсем, это потом все начали под Шварца косить.

    Сообщение отредактировал Gear up for energy: 31 Май 2018 — 12:55

    https://ocrb.ru/ustrojstva-v-pomoshch/krossfit-ili-kachalka-2.html
    https://antio.ru/index.php?showtopic=65443

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *