Бородач кроссфит биография

Бородач кроссфит биография. Биография и тренировка от Виктора Галагуза (Бородач). — Какая цель соревнований вообще

Сейчас в мире существует тысячи различных видов спорта. Существуют множество различных направлений: командные виды, единоборства, легкая атлетика, тяжелая атлетика. Казалось бы, что еще можно создать… Но можно не создать, а трансформировать и объединить уже существующие виды. Так подумала семейная пара из США, и приблизительно в 2000 году изобрела кроссфит. А в России, особенно в последнее время, приобретает популярность кроссфит от бородача.

В России этот вид спорта стал известен всего лишь несколько лет назад. Здоровый образ жизни является трендом и популяризируется среди населения. Реалии нового времени диктуют новые требования. Сейчас для того чтобы быть привлекательным мужчиной необходимо иметь отличную физическую форму.

Веяние нового времени преображает и отечественный спорт. Доступ к интернету, обилие информации позволяют людям быть в курсе событий. Кроссфит первоначально демонстрировался в интернете только зарубежными спортсменами. Многие были удивлены способностям и возможностям кроссфита. Началась активная работа по внедрению кроссфита и в России. Наряду с зарубежными спортсменами начали появляться отечественные специалисты. Так как этот вид спорта достаточно новый и свежий, он вызывает интерес как у новичков, так и у опытных спортсменов. Волна кроссфита охватила все города. Повсюду появляются специально оборудованные залы для занятий. Среди отечественных спортсменов появились и свои мастера. Одним из них является видео-блогер «Бородач», Виктор Галагуз.

Особенности тренировок у Виктора Галагуза

Биография Виктора как спортсмена началась с . К тому времени, когда Галагуз заинтересовался кроссфитом, он являлся уже довольно опытным спортсменом и имел свои наработки и нововведения, которые он успешно внедряет в собственную систему тренировок. Виктор пришел к выводу о необходимости разнообразить тренировки по пауэрлифтингу. По этой причине он решил попробовать свои силы в новом направлении.

Привлекает своей многофункциональностью и эффективностью. Тренировки не ограничиваются развитием определенных параметров, именно это и понравилось Виктору в данном виде спорта. Его тренировки вызывают интерес у людей. Появляется много желающих заниматься по его программе. Бородач экспериментирует и использует различные виды тренировочных программ, которые можно как конструктор подстроить под любую потребность. Он показывает высокий уровень подготовки, задает новые стандарты в кроссфите.

Биография Виктора Галагуза полна спортивных достижений в спорте. На его счету высокие результаты, установки рекордов. На данный момент он имеет свои видеоканал и регулярно выкладывает видео со своими тренировками, а его борода придает выпускам брутальности. Кроссфит от бородача носит обучающий характер. Немаловажной целью его является мотивация молодежи на занятие спортом. Он является отличным примером, мотиватором в данной области. Из его видео можно взять много полезного. В своих тренировках он делится своим опытом и дает толковые советы. На данный момент он является одним из ярких представителей отечественного кроссфита.

Программа Виктора не заостряет свое внимание только на силовых упражнениях. Объясняется это принципиальной позицией по поводу развития именно слабых сторон. Например, если вы обладаете силой, но не имеете выносливости, то вам необходимо заострить внимание именно на выносливости. Про забывать не стоит, поскольку нужно тренировать все в комплексе, но на силе не нужно зацикливаться. Тогда ваше тело будет равномерно натренированным.

Бородач является сторонником такого понятия, как масштабирование. Смысл его состоит в том, что упражнения следует индивидуально подбирать под свои физические параметры и способности. Нужно оптимизировать все под себя, под свои параметры. Поэтому сам Виктор, хотя и придерживается позиции по тренингу слабых сторон, делает упор на силовые упражнения.

Принципы тренировок

Бородач придерживается определенных фундаментальных принципов в тренировках:

  • Циклирование. Без соблюдения этого принципа невозможно достичь результата и прогресса. Все элементы тренировки, начиная от питания, заканчивая упражнениями, требует циклирования. Циклирование при правильном подходе повысит эффективность тренировок. Тренироваться следует в период компенсации организма. Конечно, невозможно выстроить идеальную тренировку, но можно максимально соблюсти данный принцип;
  • Приоритеты. Прежде всего, надо четко осознать, чего именно вы хотите добиться. Потому что разные цели требуют разных видов тренировок. Широкий спектр позволяют это делать. Если вы хотите взять несколько направлений одновременно, то ничего не получится. Всегда нужно установить приоритет, вектор направления тренировок.
  • Питание. Сам Виктор придерживается питания с высоким содержанием белков. Но питаться исключительно мясом было присуще только древним людям вследствие отсутствия разнообразия в еде. Однообразие рациона противопоказано и врачами, поскольку не сможет восполнить организм всеми необходимыми элементами. Здесь следует тоже применять умеренность и разнообразность.
  • Работа в пульсовой зоне. Тренироваться следует в пульсовых зонах, так как это позволяет организму насыщаться кислородом. Отсутствие воздуха приводит к закислению мышц, вызывая анаэробный гликоз, соответственно следует знать свою норму. Для отслеживания своего пульса используют . Кроссфит – это, прежде всего грань между недостатком тренированности и перетренированностью.

Главное знать свою меру и чересчур не перетруждаться, найти золотую середину!


Виктор Галагуз
– это знаменитый видео-блогер с канала okbody, известный, как «бо-ро-дач». На-до сказать, что Виктор де-монст-ри-ру-ет пре-вос-ход-ную физическую форму, как с точ-ки зре-ния внешности, так и с точки зрения функ-цио-наль-нос-ти, что и вы-нуж-да-ет лю-дей ис-кать программу бородача. На самом деле, как таковой единой прог-рам-мы не су-щест-ву-ет, пос-коль-ку Виктор не методист, он спортсмен и тренер, который ис-поль-зу-ет раз-лич-ные прог-рам-мы тренировок. На данный момент бородач всем из-вес-тен, как экс-перт по кросс-фи-ту, но «старики» помнят, что когда-то Виктор Галагуз ставил ре-кор-ды и в пауэр-лиф-тин-ге. И, собст-вен-но, это его «происхождение» ска-зы-ва-ет-ся на его функ-цио-наль-ных ка-чест-вах до сих пор, пос-коль-ку наи-боль-шую ре-зуль-та-тив-ность Вик-тор де-монст-ри-ру-ет имен-но в си-ло-вых упражнениях.

Программа бородача, тем не менее, не выс-траи-вает-ся вокруг улучшения имен-но си-ло-вых ка-честв, поскольку Виктор считает, что тренировать нужно то, что отстает. Ес-ли ат-лет вы-нос-ли-вый, но слабый, значит, тренировки на выносливость дол-жны быть фа-куль-та-тив-ны-ми, а ре-сур-сы направлены на развитие силы, правда, у бо-ро-да-ча все как раз с точ-нос-тью наоборот. Но это не должно Вас смущать, поскольку одним из ос-нов-ных прин-ци-пов тре-нин-га, которые «проповедует» Виктор Галагуз, является мас-шта-би-ро-ва-ние. Что это зна-чит? Это зна-чит, что каждый атлет обязан подбирать такие тре-ни-ро-воч-ные прог-рам-мы, ко-то-рые подходят ему в соответствии с его уровнем тре-ни-ро-ван-нос-ти, дли-ной рычагов, мышечной композиции и прочими факторами. Больше того, дос-та-точ-но опыт-ные ат-ле-ты или тренера могут оп-ти-ми-зи-ро-вать уже готовые тре-ни-ро-воч-ные схе-мы под ин-ди-ви-дуаль-ные осо-бен-нос-ти атлета, но для этого надо соблюдать ряд правил.

Правила программы бородача

Циклирование: это важнейший принцип программы, который сам Виктор называет фун-да-мен-таль-ным, пос-коль-ку сколько-нибудь длительное время прог-рес-си-ро-вать, не соб-лю-дая данный принцип, невозможно. Почему? Потому, что Вы вы-ра-бо-тае-те ре-сурс свое-го организма и загоните себя в пе-ре-тре-ни-ро-ван-ность . Циклировать сле-ду-ет все, от мик-ро до макро периода, от ин-тен-сив-нос-ти до КПШ, от калорийности до ко-ли-чест-ва бел-ка, цик-ли-ро-вать следует все. Как именно применять принцип цик-ли-ро-ва-ния, Вы мо-же-те пос-мот-реть в нашей предыдущей статье , но следует по-ни-мать, что ос-нов-ной це-лью пе-рио-ди-за-ции является такое построение тре-ни-ро-воч-ной прог-рам-мы, что-бы Вы, по возможности, каждый раз тренировались в момент су-пер-ком-пен-са-ции . По-нят-ное де-ло, что так выстроить тренировочную программу, чтобы уда-ва-лось это-го дос-ти-гать каждую тренировку, невозможно, но надо подобрать такую пос-ле-до-ва-тель-ность тре-ни-ров-ки тех или иных мышечных и немышечных факторов, что-бы тре-ни-ро-вать их в мо-мент «пе-ре-вос-ста-нов-ле-ния», как можно чаще.

Приоритеты: об одной стороне этого вопроса мы уже говорили выше, а именно то, что тре-ни-ро-вать нуж-но в пер-вую очередь то, что «отстает». Но это не все! Важно понимать, ка-кую цель Вы прес-ле-дуе-те. Ес-ли Ваша цель хорошо выглядеть – это один при-о-ри-тет, ес-ли Ва-ша цель быть очень сильным – это другой приоритет, если Ваша цель быть мак-си-маль-но функ-цио-наль-ным – это тот приоритет, который способен решить кросс-фит. Ес-ли же Вы нач-не-те все мешать в кучу, тренировать и функционалку, и силу, и би-цепс, и на-би-рать мас-су, од-но-вре-мен-но ху-дея, то у Вас ничего не получится. Надо вы-де-лить прио-ри-тет и все ос-таль-ное под-чи-нять этой цели. Хотите заниматься кросс-фи-том? За-ни-май-тесь кросс-фи-том! Хотите быть пауэр-лиф-те-ром? За-ни-май-тесь пауэр-лиф-тин-гом! Хо-ти-те быть бо-ди-бил-де-ром? За-ни-май-тесь бо-ди-бил-дин-гом! Но не нуж-но ду-мать, что Вы «рэм-бо» и мо-же-те то, че-го не мо-гут да-же чем-пио-ны.

Питание: бородач сторонник « палео диеты » , что с нашей точки зрения некорректно, пос-коль-ку есть серьез-ные ме-ди-цинс-кие показания о вреде чрезмерного пот-реб-ле-ния бел-ко-вых про-дук-тов и од-но-об-раз-но-го питания. Это не значит, что мы за ве-ге-та-рианс-кую ди-е-ту , боль-ше того, полный отказ от мяса, творога и про-чих про-дук-тов жи-вот-но-го происхождения не менее, а, скорее всего, более вре-ден, чем мяс-ная ди-е-та, но мы считаем, что нужно знать умеренность во всем. Боль-ше то-го, ре-ко-мен-да-ции есть «естественную», «традиционную» пищу вообще ли-ше-ны ка-ких-либо ос-но-ва-ний. По-ни-мае-те, для каждого народа эти продукты разные, и не очень по-нят-но, о чем вооб-ще идет речь. Хорошо, некоторые утверждают, что надо есть то, что ели на-ши бо-лее об-щие пред-ки, но рацион узконосых гоминид так же различался в за-ви-си-мос-ти от орео-ла оби-та-ния. Другими словами, никаких научных под-тверж-де-ний эф-фек-тив-нос-ти та-ко-го рациона питания нет, есть только домыслы и эмпирический опыт, сма-зан-ный це-лым ря-дом фак-то-ров. О чем речь? О том, что люди, при-дер-жи-ваю-щие-ся ка-кой-то оп-ре-де-лен-ной ди-е-ты, просто-напросто ведут вообще более здоровый об-раз жиз-ни, чем те, кто за пи-та-ни-ем не сле-дит, поэтому они, естественно, более здоровы.

Тренировки бородача

Схемы: как уже было сказано выше, как таковой программы бородача не существует, пос-коль-ку Вик-тор Га-ла-гуз использует совершенно разные тре-ни-ро-воч-ные схемы. Когда-то дав-но это бы-ли схемы для пауэрлифтинга , теперь это схемы для кроссфита. Пер-вой кросс-фит-схе-мой бородача была «Линда», но это связано просто с ха-рак-те-ром тех уп-раж-не-ний, которые применяются в этом «ВОДе». Больше того, Вы должны со-вер-шен-но чет-ко по-ни-мать, что каждому человеку необходимо применять то, что под-хо-дит имен-но ему. Имен-но по-это-му, например, в тяжелой атлетике существуют схемы для мас-те-ров спор-та, для раз-ряд-ни-ков и начинающих. Точно так же Вы должны подходить к воп-ро-су тре-нин-га и в кросс-фи-те, постепенно используя все более слож-ные, ин-тен-сив-ные и объем-ные тре-ни-ро-воч-ные программы, но начинать следует с самого простого!

Примечания: следует понимать, что результаты Виктора Галагузы совершенно не до-ка-зы-ва-ют эф-фек-тив-ность кроссфита, и, скорее всего, таких результатов Вы не до-бье-тесь. Вик-тор про-фес-сио-наль-ный спортсмен, который на чемпионатах до-ка-зал, что он один из силь-ней-ших атлетов в мире, поэтому Вам не надо стремиться стать та-ким же или его обог-нать, у каж-до-го свои возможности, Вам надо стремиться стать не луч-шим в ми-ре, а ста-но-вить-ся луч-ше с каждым днем. Возможно, однажды Вы пе-ре-плю-не-те всех, но ста-вить перед собой нужно более реальные и крат-ко-сроч-ные задачи. Так же сле-ду-ет за-ме-тить, что ес-ли Вам хочется выглядеть так же, как Виктор, то кросс-фит для это-го не луч-шее ре-ше-ние. По-это-му определитесь с приоритетами и действуйте в соответствии с ними!

Сильный и волевой, харизматичный и колоритный Антон Галагуз – один из самых ярких представителей CrossFit-сообщества. Чемпион мира и бронзовый призер чемпионата мира по пауэрлифтингу, пятикратный чемпион Украины, трехкратный обладатель кубка Украины, рекордсмен Украины и Европы достиг впечатляющих успехов и в кроссфите. Он неоднократно становился призером всеукраинских и европейских соревнований по CrossFit, а сейчас является главным судьей турнира Kyiv Battle. Антон Галагуз поделился своим видением кроссфита.

— Почему решили перейти в CrossFit? Когда это произошло?

— Я и во времена пауэрлифтинга был достаточно функциональным: бегал, прыгал, играл в футбол. В 2014 году попробовал кроссфит и меня понесло: захотелось делать больше, чем золотая тройка. Я чувствовал, что могу преуспеть и в остальных движениях.

К тому же, в Украине в пауэрлифтинге я уже все доказал, а за границу нужно финансирование. Время было непростое (2014 год), вот и переметнулся.

— Какие ошибки допускали в самом начале и что бы изменили?

— Тогда я думал, что нагрузки можно прибавлять до небес, поскольку был в профессиональном спорте 10 лет. Но это не так, кроссфит – это другое.

Менять ничего не стал бы, ошибки нас учат. Стараюсь ни о чем не жалеть ибо это означало бы, что этот момент прожит зря. А я верю, что все не зря, и ошибки в том числе.

— Как на вас повлиял CrossFit?

— Это лучший способ улучшить качество жизни, приобрести кучу новых знакомств и друзей.

К тому же, я могу поднимать такие же тяжести, как и в пауэрлифтинге, но при этом еще и бегать, прыгать, на кольцах барахтаться и т. д.

— Почему переехали в Литву и чем там занимаетесь?

— В Литву мы переехали работать в сфере фитнеса и кроссфита, это недалеко от дома и почти нет языкового барьера. Здесь работаю, развиваюсь как тренер, хожу в походы и велопоходы, играю в футбол. Кроссфит в поддерживающем ритме

— На что направлена работа вашего кроссфит-бокса? Ваш подход к программированию в зале?

— Наша аудитория на 80% — люди, которые просто хотят стать здоровее и выглядеть эстетично, но у многих появляются амбиции атлетов. Мы работаем со всеми. Программированием занимается мозг нашей команды и мой брат Виктор.

— Чем отличается CrossFit в Украине и Литве? Какое место Украины в Европейском кроссфит-движении?

— В Украине больше упор на персональные тренировки, а здесь — на группы. В остальном все похоже. Отличие еще в том, что европейцы относятся к своему здоровью более трепетно, чем украинцы: бесплатная медицина тому «виной».

— Как вы оцениваете общий уровень CrossFit в Украине?

— В Украине кроссфит на хорошем уровне, хоть он еще молод и зелен, но все впереди. Тренеры развиваются, главное, чтобы развитие не остановилось на получении сертификата CrossFit Level 1. Этого очень мало.

— Как вы оцениваете уровень подготовки украинских атлетов и есть ли у них шансы отобраться на Региональные?

— В будущем перспективы точно есть. Думаю, молодежь раньше доберется туда, чем мы – пенсионеры, которым около 30-ти)

— Почему наши атлеты еще не выступают на соревнованиях уровня CrossFit Games?

— Участники CrossFit Games этим живут с юности, они профессиональные атлеты. Мы же работаем в зале и кроссфит больше хобби, чем основная деятельность.

Когда мы дорастем до того, что спорт будет работать на нас, а не мы на него, тогда и начнется скачок наших атлетов. И, конечно, опыт.

— Существуют ли унифицированные правила проведения соревнований по CrossFit и нужны ли они?

— Нет, нужны общие стандарты движений, они есть. Главное, чтобы этим занимались люди причастные к спорту, а не простые прохожие.

— Какая цель соревнований вообще?

— Цель — определить самого подготовленного на данный момент и популяризировать не так спорт, как здоровый образ жизни. Человек должен заниматься любой двигательной активностью, без спорта он не полноценен.

— Дайте пару советов любителям спорта, которые интересуются, но еще сомневаются, стоит ли им попробовать CrossFit.

— В сомнениях жизнь проходит мимо, и она слишком коротка. Нужно пробовать, ведь миллионы людей не могут ошибаться, занимаясь функциональным тренингом.

Я, как человек не просто мимо кроссфита проходящий, могу сказать, что это лучший вид активности на данный момент. Это — объективный факт, а не потому, что я им занимаюсь.

CrossFit — это улучшение качества жизни, показателей организма и улыбки на лице клиентов, минут через 20 после тренировки. Вот и все. Спасибо за внимание.

Увидимся 3-4 февраля в столичном комплексе «Акко Интернешнл» на турнире Kyiv Battle 2018.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

На просторах СНГ круговой функциональный тренинг начал популяризовать Бородач. Кроссфит трансформировал в себе и вобрал лучшие качества сотен видов спорта, которые по отдельности отличались однотипностью нагрузок на человеческий организм и прорабатывали только определенные типы мышечных групп с помощью одного вида упражнений: аэробных или анаэробных.

Кроссфит Бородач и видео тренировки для начинающих

Занимаясь много лет и прослеживая результат на себе, очертил основные принципы Бородач. Кроссфит должен выполняться в соответствии со следующими принципами:

  • Занятия должны проходить в пульсовой зоне. Кросс-тренинг предусматривает планомерное развитие человека, поэтому необходимо четко соблюдать нагрузки, чтобы не было высокого темпа. Для этого нужно четко следить за скачками пульса посредством использования специального девайса – пульсометра. Он позволяет придерживать пульс в норме, ведь при повышенном пульсе в ткани с кровью поступает слишком мало кислорода. Это чревато последствиями – кислородным голоданием тканей и анаэробным гликозом.
  • Питание. Не второстепенную роль отыгрывает . В рационе должна преобладать белковая пища, но усердствовать и принимать только богатую на белок пищу не нужно. Питание должно быть сбалансировано, ведь для организма важны все элементы, поступающие с разнородной пищей. В своих обращениях к последователям Бородач, кроссфит видео записывает с советами о важности сбалансированного рационального питания.
  • Четкие цели тренировочного процесса. Учитывая многообразность кросс-тренинга и различными его функциями. Нужно выбирать базовые из одной модальности. О модальностях мы поговорим ниже. Ведь равномерное совмещение всех модальностей не обеспечит желаемого результата. Основу комплекса должна составлять база из упражнений одной модальности. Основа не должна быть ниже 50% упражнений комплекса.

Принципы тренировок по советам Бородача

Кросс-тренинг состоит из огромного разнообразия упражнений, которые создают нагрузки различного типа. Для группирования упражнений были придуманы модальности, направления по типу нагрузок. Среди них принято различать:

  • Кардиологическую или метаболическую модальность. Данное направление в кросс-тренинге направлено на стабилизацию и повышение обменных процессов в человеческом организме. способствуют избавлению от излишних жировых накоплений, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую систему.

Как правильно заниматься кроссфитом

  • Тяжелоатлетическую модальность. Данное направление в круговой функциональной тренировке предназначено в первую очередь для наращивания мышечной массы и развития силовых характеристик человека. В программу с другими упражнениями включается для визуальной коррекции фигуры. Часто такие являются базовыми в соревнованиях.
  • Гимнастическую модальность. Данное направление в круговой функциональной тренировке призвано развивать естественную выносливость человеческого организма и мышечных тканей, силовые характеристики. При помощи упражнений этой модальности можно эффективно укрепить здоровье и скорректировать фигуру. Также хорошо развиваются стабилизационные мышцы и гибкость.

Виктор Галагуз, он же Бородач. Кроссфит биография его насчитывает больше десяти лет, он уже длительное время придерживается здорового образа жизни и занимается спортом.

Изначально он был приверженцем пауэрлифтинга. Уже при занятиях этим не олимпийским, но довольно распространенным видом спорта она вводил в программы своих занятий новшества, ориентируясь на свой опыт и достижения.

С целью совершенствования тренировочного процесса пауэрлифтинга он заинтересовался, появившимся на сломе тысячелетий, кросс-тренигом.

Кто такой Бородач и почему мы должны верить его советам?

Являясь одним из отечественных первопроходцев, он составил массу тренировочных программ, которые можно подбирать в соответствии с целью тренировок. Выпускает Бородач – кроссфит видео для того, чтобы его последователи могли быстро и без опасностей для здоровья достигать желаемых результатов в тренировках.

По системе организовывает, чем значительно упрощает процесс понимания техники выполнения. Ко всему этому он определяет пользу, которую тренировочный процесс приносит человеку.

В чем польза тренировок по кроссфиту

Он описывает следующие положительные эффекты от занятий кросс-тренингом:

  • Укрепление сосудов и сердца. При систематических занятиях значительно повышается тонус вен, артерий и капилляров, тренируется сердечная мышца.
  • Коррекция фигуры. При помощи регулярных занятий и правильного подбора упражнений можно избавиться от излишних жировых накоплений, придать объема одним участкам тела и отточить рельеф на мускулатуре других зон.

Братья Бородачи в кроссфите!

Дубликаты не найдены

молодцы ребята. братья бородачи весьма колоритные. спасибо автору за видео)

Иллюстрация к комментарию

видосы про хохлов, где никто не орет слава украине, и прочую хуйню, смотреть уже как то скучно

Смотрите обязательно! Там есть моменты, где можно пофапать, кажись на пикабу это главное.

Как набрать детей в спортивную секцию?

Всем доброго времени суток! Несколько лет назад увлекся кроссфитом, и в процессе самоистязаний на тренировках сдружился со своим тренером. Да так сдружился, что заразил он меня своей мечтой — открыть свой спортивный клуб. Друг мой — тренер с более чем 10-летним стажем, Мастер спорта по легкой атлетике, нашел свое призвание в том, чтобы тренировать детей и искать спортивные таланты. Год мы с ним строили планы, прикидывали финансы и в итоге решились. Нашли помещение — бывший склад, договорились об аренде. Так как денег было немного, почти весь ремонт делали сами или просили друзей помочь. Никто не отказывал. Заказали оборудование, покрытие для пола, ринг нам подарили. Не буду описывать в деталях эти 3 месяца, которые мы провели без сна, вкалывая по ночам в зале после нашей основной работы днем. В итоге все получилось. Мы сделали шикарное место для тренировок. К нам присоединились наши друзья — отличные тренеры по тяжелой атлетике, боксу, акробатике. Народ к нам приходит, тренируется, все отлично. Но вот основная наша целевая группа — дети, для которых собственно все и затевалось, набирается очень слабо. Мы в этом деле не слишком опытные. Посоветуйте — как лучше довести информацию, что мы набираем детей в детские спортивные секции? Мы сделали таргетированную рекламу, раздаем флаеры, обошли близлежащие дома. Мы обращались в школы, некоторые нам разрешили провести агитацию, наши тренеры лично обошли всех и рассказали о своем спорте и призывали прийти к нам. Несколько ребят сразу загорелись и пришли. Но большинство школ сейчас не пускают к себе из-за ковида. Детские группы полупустые. А нам бы хотелось привлечь как можно больше молодежи в зал. Абонементы для детей сделали максимально дешевые. Только чтобы аренду покрывать и тренерам на хлеб хватало. Талантливых и перспективных ребят вообще тренируем бесплатно, только приходи. Как информационно довести до родителей и детей о нашем зале? г. Волгоград

Как набрать детей в спортивную секцию? Спорт, Дети, Видео, Длиннопост, Кроссфит, Спортивный клуб, Секция, Волгоград, Бокс, Тяжелая атлетика, Нужен совет

Похудеть смогут не только лишь все.

Весна, понедельник, как там у вас с новой жизнью? По плану, чуть позже? Ок) Напишу полотенчик, для мотивации вам)

В начале февраля обратилась ко мне Татьяна. Мне понравилось, как она немного с юмором описала ситуацию, что вес сейчас 82 кг (164 рост), тело рыхлое, а ей исполняется 45 лет,в этом возрасте сейчас модно быть красивой и стильной, и у нее только два пути — или начать приводить себя в порядок, или махнуть рукой и проваливаться в старость.

Похудеть смогут не только лишь все. Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост

Решили никуда не проваливаться, по классике начали разбирать питание. Татьяна оооочень подробно расспрашивала, ее интересовали малейшие нюансы. После нескольких дней расспросов и разборов прилетает от нее: «Полин, у меня есть ряд вопросов, я отправлю на почту тебе?» Оо — На почту?? Что ж там за вопросы то. Хм, ну давай.

Прилетает таблица(. ) Удивилась,конечно, вот не лень человеку морочиться, но мы ее обсудили, пару моментов доработали и вот, делюсь с вами, забирайте в шпаргалки))

Похудеть смогут не только лишь все. Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост

Потом была еще пара таблиц про тренировки. Любопытство меня убивало, как ей не лень делпть их??)

Похудеть смогут не только лишь все. Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост

Все понятно, вопросов нет) Вот откуда дотошность и желание понять и оценить ВСЁ)

Но плюсов у такого подхода масса, дисциплина и упертость. Не буду долго мусолить, правое фото сделано вчера)

Похудеть смогут не только лишь все. Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост

По весу ушло всего 6 кг, но объемы «подвинулись» колоссально) Фото все она мне присылала по отдельности, и получив этот коллаж.

Похудеть смогут не только лишь все. Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост

Ну и бонусом, что тетенька Татьяна стала выглядеть и чувствовать себя девушкой Таней. Записалась и регулярно ходит в зал, затащила туда мужа, он тоже подсел на тренировки. С едой дружит, регулярно присылает мне отчеты. Конкретно поменяла размер одежды, сейчас весит 75 кг, мечтает о 68 кг, но говорит, как пойдет, не срочно, главное здоровье и внешний вид. Летом у нее годовщина свадьбы, пишет, что уже купила туфли на «офигенном каблуке», а с платьем пока не спешит, чтоб не висело. Они с мужем подумывают о парном тату(. ) — это не фразы и мысли тети, проваливающейся в старость. Таня начала быть крутой и модной)

К чему я, каждый может изменить привычки в еде, питаться вкусно, начать ходить на тренировки. И довольно быстро получить результат, и для этого не надо обязательно быть начальником фин отдела) А вот желание и дисциплина должны иметь место быть)

Поэтому и «смогут похудеть не только лишь все»)))

Да, Таня пикабушница, и не против ее фоток в посте)

Весна близко, есть шанс успеть)))

Спасибо, Таня, ты мой герой)))

Похудеть смогут не только лишь все. Похудение, Диета, Результат, Мотивация, Тренировка, Спорт, Длиннопост

«Бросай курить по цыгански»

Живу в Испании. Сегодня вышел из офиса покурить сигаретку. Открываю пачку и вижу, что сигареты кончились. Ну что, придётся идти то табачного ларька . только начинаю отходить от офисного здания и ко мне подбегает чувак цыганской внешности. Резко мне говорит:

— Братан, у тебя сигареты кончились?!

Думаю, ну тебя мне ещё сейчас не хватало, «стрелок» очередной . Нервно ему показываю быстро пачку сигарет, что она пустая. Но тут мир мой перевернулся, ибо чувак продолжил:

— Нет братан, ты меня не правильно понял. Я сегодня бросаю курить и у меня есть запечатанная пачка сигарет — держи гринго! (С)

В итоге спросил, сколько я должен цыгану за сигареты? Он сказал нисколько, ибо как он и говорит, решил бросить курить, а тут я ему подвернулся. Ну спасибо тебе цыган подумал я, когда забрал пачку и мы с ним разошлись. Ибо когда это видано, что цыган тебе даёт, а не забирает.

По итогу я так и не покурил его сигареты и вообще мне расхотелось что то курить .

Всё настроение испортил!

Сначала подумал, а вдруг сигареты отравленные. «Цыганский теракт» — рицин намешали. А так же подумал, ну если даже цыган уже встал на «лыжи ЗОЖа», то и мне наверное пора. Что я хуже цыгана?! Вот так и смотрю сейчас на эту до сих пор запечатанную пачку сигарет и думаю, а может и правда мне пора бросать курить тоже.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других

Продолжая экскурс в велосипедные мероприятия, нельзя обойти стороной такую их неотъемлемую часть, как бреветы — это аналог беговых ультрамарафонов.
Отличие от обычной велогонки состоит в большей дистанции заезда (обычно от 200 до 1200 км) и в более дружных участниках, поскольку главное в таких заездах — завершить дистанцию, а не приехать первым. Собственно, самых быстрых тут и не награждают, хотя неофициально довольно крутым достижением считается проехать подобную дистанцию с рекордным временем.

Любопытным так же является тот факт, что, несмотря на огромное количество клубов, все они объединены общими правилами проведения бреветов и курируются ACP (Audax Club Parisien) и ассоциацией LRM (Les Randonneurs Mondiaux).

В РФ наиболее известными и многочисленными клубами являются Московский клуб «Караван Марафон» и Питерский клуб «Балтийская Звезда», с клубами других регионов можно ознакомиться на сайте ОРВМ.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет

Обычно участники едут дистанцию по одному, либо небольшими группами

Перейдем к практике. Чего стоит ждать от бревета и как к нему подготовиться?

1. Бреветы в 99% случаев проводятся без перекрытия движения, по дорогам общего пользования. При этом понятно, что длинные дистанции, например 400 км и 600 км не выйдет преодолеть засветло, а значит, надо в обязательном порядке подумать о своей заметности на дороге ночью. Рекомендуется использовать фонари спереди и сзади, а так же светоотражающую одежду.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет

Хорошей идеей будет использовать светоотражающий дождевик с длинным рукавом, он сделает вас заметнее и одновременно не даст замерзнуть ночью.

2. На некоторых бреветах организаторы предоставляют питание на контрольных пунктах (КП), обычно об этом сообщают заранее. Однако, расстояние между этими КП может быть больше 100 км, поэтому в любом случае надо позаботиться о том, чтобы иметь с собой запас еды.
Разумным решением будет заранее отметить на маршруте кафе и рестораны фастфуда, где можно будет согреться и поесть.
И да, перекусывать надо до наступления голода (в зависимости от плотности перекуса каждые 20-60 минут), после будет уже поздно — велик риск получить гипогликемию и не доехать.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет

Так может выглядеть КП с питанием

3. Дополнения от меня: на бреветах, в отличие от гонок, за одну поездку можно поймать сразу несколько проколов — по закону подлости именно так и случается. Поэтому, если вы любите ездить с баллончиком Со2 и 1 запасной камерой — в этот раз не поленитесь и на бревет возьмите с собой насос и набор заплаток — их хватит на несколько проколов. На длинные бреветы кроме всего прочего стоит взять с собой флакончик со смазкой для цепи и раз в 200-300 км ее смазывать. Так же не стоит забывать про вероятность дождя — настоящие гонцы из-за нескольких тучек старт не переносят, поэтому всегда стоит иметь на такой случай дождевик)

4. Дополнение от моей спины: не старайтесь распихать все по карманам велосипедной джерси — лучше купите большую подседельную сумку и сложите все туда, тем самым разгрузив спину , которой и без этого придется нелегко.

С какой дистанции начать?

Первое знакомство с бреветами стоит начать с заездов на минимальные дистанции, которые доступны в вашем местном клубе. Это нужно, чтобы подготовить свой организм и быть уверенным, что на середине дистанции у вас как минимум не заболят колени. Более того, даже если вы грезите участием в 1200-километровых заездах, то во многих случаях требованием для участия в них является предварительное прохождение серии более коротких бреветов на 200, 300, 400 и 600 км.

Еще один вариант бревета — стрела (флэш).

Ознакомиться с полными правилами и историей проведения «стрел» можно на сайте ОРВМ в специальном разделе.

Вкратце, стрела (или флэш) — это командная дисциплина, в каждой команде может быть от 3 до 5 человек и минимум 3 из них должны финишировать. Стартуют команды с разных точек и едут по разным маршрутам. Финиш у всех команд в общей точке через 24 часа после старта.

Свой маршрут каждая команда согласовывает с организаторами заранее: он должен быть по возможности прямым, то есть без петель и кругов, включать в себя не менее 360 км и по возможности не пересекаться с маршрутами других команд. Итоговый пробег должен отличаться от заявленного не более, чем на 20%.

Мотивация для преодоления себя тут понятна: чем больше км, тем круче, при этом есть риск не доехать вовсе, если заявить изначально слишком длинный маршрут — для меня это звучит очень интересно)

Супербреветы 1200+

Самые эпичные бреветы проводятся на дистанциях 1200 км и больше. Норматив LRM для 1200-километрового бревет составляет 90 часов — этого времени подготовленному участнику должно хватить на покрытие всего пути и пару коротких ночлегов.
Такие бреветы привлекают большое число участников и интерес СМИ. Самым известным является бревет «Париж-Брест-Париж» — каждый раз на старт выходят несколько тысяч велосипедистов, а проводится он раз в 4 года. Следующий такой бревет запланирован на 2023 год.

Недавно Челябинский клуб «Восток 1» представил рейтинг российских супербреветов, исходя из количества участников. Ознакомиться с этим списком можно тут

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет

Масс-старт «18-th Paris-Brest-Paris» в 2015 году, источник

Про стартовые взносы и календарь стартов.

Стартовые взносы каждый клуб устанавливает самостоятельно, например, в Московском «Караване» они составляют от 700 до 1300 рублей для заездов с организацией питания на КП. Для девушек предусмотрена 50% скидка (впрочем, не только для девушек, такую же скидку предоставляют опытным участникам и пенсионерам).

Первые бреветы в Московской области начнутся в апреле, а в Ленинградской области они начались еще на прошлых выходных, c календарями заездов можно ознакомиться на соответствующих сайтах:

https://vk.com/wall-19121216_2686 — предварительный календарь клуба «Караван Марафон» на данный момент

Куда поехать кататься в сезон? Часть 2. Бреветы от Caravan Marathon, Baltic Star и других Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост, Марафон, Бревет

А так иногда выглядит «пара тучек, ради которых никто не перенесет старт» от первого лица. Брр.

На этом сегодня всё, спасибо за внимание!

Фото взяты из архива клуба «Караван Марафон», а также из моего личного архива.

Отследить мои активности в Strava можно тут

Что нужно для счастья

Что нужно для счастья Похудение, Мотивация, Спорт, Счастье в малом

Как говорится в поговорке: » Не было бы счастья, да несчастье помогло». Самая хорошая жизнь началась благодаря короновирусу. Не то, что я заболела и от этого мне так хорошо. Температура, озноб, боль в мышцах.. Нет. Я заболела и, чтобы не быть источником опасности для окружающих и не прерывать рабочий процесс меня перевели на удаленку, о чем я довольно долго вела диалог с работодателем. После выздоровления я так и осталась работать дома, ибо из-за пандемии сохраняется опасность повторного заражения и появился веский агрумент работать дистанционно. Мои орудия труда: компьютер и документы, поэтому я не привязана к определенному месту работы, где все это находится, там и место. Самый кайф от нового режима труда — не нужно вставать рано утром и добираться в другой конец города в толпе таких же как и я несчастных, сонных людей. Моя мечта исполнилась! Я свободна! Я стала меньше нервничать, перестала заедать стресс, сопровождающий рабочий процесс, ибо стрессовые ситуации по телефону гораздо меньше воздействует на мою нервную систему. Первым делом я выспалась. Потом я записалась в тренажерный зал, на это тоже раньше не хватало времени. На фото восхитительный вид, который открывается из окон тренажерного зала. Мое тело наконец то получило то, что необходимо для здоровья, благодаря спорту я похудела на 8 кг. Я могу уделять время себе любимой, чего я раньше была практически лишена. Это счастье, друзья мои, принадлежать самой себе! А что вам нужно для счастья?

Сложные отношения

Сложные отношения Рисунок, ЗОЖ, Диета, Спорт, Юмор

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo

Привет велосообществу Пикабу!

Велосезон в средней полосе начнется уже совсем скоро (всего лишь через каких-то 2 месяца), а значит, сейчас самое время запланировать свои отпуска, поездки и участие в различных велоивентах. В связи с этим я решил написать о таких мероприятиях целую серию постов, основанных во многом на моем личном опыте предыдущего велосезона.

Я постараюсь с разных сторон рассмотреть плюсы и минусы тех или иных стартов, естественно, приложив к этому свое субъективное мнение. Так же дам несколько советов, чтобы вам было проще в самих описываемых гонках.

Тут мне стоит сделать небольшую заметку о себе.

Меня всегда тянуло участвовать в заездах по шоссе и в марафонах по кросс-кантри, поэтому большинство представленных мероприятий будут связаны именно с этими дисциплинами. Сам календарь и все старты, которые я в данный момент отслеживаю, можно посмотреть в гуглдоке. По понятным причинам слежу за стартами в основном в Мос. и Лен. области. Если хотите поделиться информацией о стартах в своем регионе — пишите в комментариях, добавлю.

Начать эту историю хочу с самой массовой серии велозаездов — Gran Fondo.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Один из этапов Gran Fondo

Что это и для чего/кого?

Gran Fondo — это серия групповых заездов на дистанции 30/60/100 км по хорошим асфальтовым дорогам с перекрытием движения для машин.

Дистанцию 100 км в основном едут любители или бывшие спортсмены на шоссейных велосипедах. Для среднестатистического любителя даже просто удержаться в темпе основной группы будет уже непростой задачей (на плоских этапах средняя скорость может быть около 45 км/ч). В заезде на 100 км участников обычно делят на уверенных в себе ребят, которые будут бороться за победу (они стартуют в первой группе отдельно от всех) и на всех остальных. «Все остальные» тоже едут довольно быстро, но обстановка более спокойная — если едете подобную дистанцию первый раз, лучше остановиться именно на этом варианте.

30 и 60 км едут уже на всех видах велосипедов, обычно в темпе прогулки — этот вариант хорош для того, чтобы проехать дистанцию с семьей или друзьями.

Трассы обычно размечают без жести, то есть средний вертикальный набор на разных этапах соответствует среднему по Московской области, то есть около 1 км на 100 км пути. каждый подъем занимает не более 2 минут, а сложные и затяжные подъемы отсутствуют в принципе.

Планируемый этап в Выборге по предварительной информации по набору будет сопоставим с этапами в МО, то есть те же 1 к 100.

Что необходимо для участия (иначе просто не допустят на старт) — велосипед, шлем, мед. справка и стартовый взнос, который надо оплатить при регистрации на сайте (2,5 — 3,5 т.р.). Мед. справку можно получить у своего терапевта или в спортивном диспансере, там должно быть указано ваше ФИО и дистанция, до которой вам можно ездить гонки. Чем большую дистанцию напишет врач, тем универсальнее будет эта справка.

Что я рекомендую взять с собой, чтобы не оказаться в неловкой ситуации — флягу с водой, что-нибудь для перекуса во время гонки, запасную камеру и компактный насос.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Так выглядит мой байк на длинных заездах (кроме того, что видно на фото, я использую подседельную сумку — там лежат: запасная камера, пара монтажек, заплатки, запасной замок цепи и мультитул с выжимкой)

А надо ли вообще мне в этом участвовать?

Вообще-то, такой формат действительно может быть не всем удобен. Подобное мероприятие скорее всего отнимет у вас целый день, ведь перед стартом надо приехать заранее и получить стартовый номер и чип. Учитывая количество участников, часто получается так, что до самого заезда за всеми приготовлениями и оформлениями проходит еще несколько часов. Плюс сами старты разнесены друг от друга по времени (старт заезда на 30 км дают не раньше 30-60 минут после старта гоночной группы на 100 км).

Таким же минусом является весомая стоимость слота на участие (в сравнении с велозаездами от других организаторов).

С другой стороны, у меня есть знакомые, которые едут эти гонки «зайцем», то есть без чипов и номеров. Конечно, так не стоит делать (и я не рекомендую), но таким образом можно миновать кучу бюрократии и просто получить удовольствие от заезда с друзьями по перекрытой от машин трассе.

Последнее, о чем стоит сказать — это, конечно, большая вероятность завалов. Людей много, скорости много, а опыт езды в группе есть далеко не у всех.

Кроме того, маршрут в большинстве заездов прокладывают с разворотом на 180 на половине дистанции. То есть вы едете сначала в одну сторону, а потом по той же дороге возвращаетесь к финишу. Удобно для организаторов, т.к. не надо заморачиваться с поиском круговых маршрутов. Но идет в минус удовольствию, так как порой из-за этого происходит полная неразбериха.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Стартовый городок

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Стандартный маршрут в Серпухове

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Тут два пелотона (гонка и заезд на 90 км) пытаются разъехаться друг с другом в узком месте, при этом участники заездов на 30 и 60 км должны умудриться развернуться между этими группами вокруг зеленого и желтого флажка. Ногинск, сезон 2020.

Вся актуальная информация о заездах этой серии в первую очередь будет появляться на сайте GF (granfondo.ru), на нем же можно пройти регистрацию на заезд. Ниже можно ознакомиться с предварительным календарем на этот сезон. Регистрация на первые старты откроется ориентировочно в марте.

Куда поехать кататься в сезон? Часть 1. Заезды Gran Fondo Велоспорт, Велосипед, Шоссе, Спорт, ЗОЖ, Длиннопост

Спасибо за внимание!

Все фото взяты из личного архива, либо отсюда

Отследить мои активности в Strava можно тут

P. S. Прошу не кидаться тапками за группировку по организаторам — в заезде от организатора и его подхода зависит очень многое, поэтому я решил, что так намного проще будет понять, чего ждать на том или ином старте.

Ну что, поупражняемся?

Ну что, поупражняемся? Игры, Геймеры, Мемы, Спорт, Питание, Исследования, ЗОЖ, Длиннопост

Об этом говорится в результатах исследования, опубликованных на портале eSportwissen.

Выяснилось, что киберспортсмены употребляют меньше сахара, чем среднестатистический человек — в частности сладкой пищи и безалкогольных напитков. Однако геймеры склонны употреблять больше энергетических напитков.

«Энергетический напиток действительно является частью рациона для многих, но в целом киберспортсмены едят лучше, чем остальное население», — рассказал профессор университета Инго Фробозе изданию EurekAlert.

Также ученые обнаружили, что среди киберспортсменов есть 15% вегетарианцев или веганов. Остальные почти ежедневно едят мясо. В то же время необходимое количество фруктов и овощей среди геймеров употребляют только 15% мужчин и 25% женщин. А вот полуфабрикаты и фастфуд киберспортсмены употребляют лишь 2 раза в неделю.

В среднем киберспортсмены занимаются физической активностью 9,5 часа в неделю. Такой показатель значительно превышает рекомендации ВОЗ. В то же время за играми геймеры проводят 36,5 часа в неделю.

«Мы ожидали, что пандемия и связанные с ней ограничения в повседневной жизни негативно повлияют на собственные оценки здоровья и самочувствия респондентов. Вместо этого целевая группа смогла сохранить уровень предыдущих лет и даже улучшить его в некоторых случаях», — отметил Фробозе.

Чтобы сделать такие выводы, ученые опросили более 800 киберспортсменов разных уровней подготовки — как любителей, так и профессионалов.

Спортивный старичок. Ч.2

«Двадцатипятилетний может выглядеть нелепо в начале занятий, но он быстро пойдет и обгонит всех через интеллектуальную работу, такое бывало не раз. Если ребенок в 15 стал чемпионом мира, то это не его заслуга, а тренера. Ребенок еще не понимает, что делает и как получается, а когда начнет задумываться, скорее всего все разрушится» — опытный тренер о спортсменах разного возраста.

Существует всего несколько олимпийских видов спорта, которыми можно заняться несмотря на возраст. В летних видах спорта: гольф, стрельба пулевая, стрельба стендовая, стрельба из лука и, возможно, конный спорт. В зимних видах: кёрлинг. Не уверен про конный спорт, но остальные определённо доступны для занятий любому человеку.

Список не олимпийских видов спорта, где при должном старании можно стать чемпионом мира, Европы или России даже относительно взрослому человеку, шире. На мой взгляд, самые доступные — это: шахматы, киберспорт, боулинг, бильярд, практическая стрельба, дартс.

Конечно же, не каждый сможет стать чемпионом, не все смогут достичь высоких результатов. Возможно, большинству это и не нужно. Хотя, как узнать заранее на что способен каждый? Мы объединяемся в спорте не ради побед, славы, денег. А для того, чтобы иметь возможность сформировать лучшую версию себя, сверхличность, супермена в лучшем значении этих слов. Каждый может прожить в спорте красивую жизнь. Она навсегда украсит всё незабываемыми воспоминаниями и подарит друзей в разных частях света.

В каждом виде спорта есть своя магия. Какая-то специфическая прелесть, которую каждый чувствует по-своему, как никто другой. Это становится делом жизни, тайной дела, магией, которая берет в плен человека. И эта магия есть в каждом деле и в каждом человеке. Нужно суметь почувствовать это и зажечь пламя. Например, в автоспорте или велоспорте – это магия скорости. В тяжелой атлетике – магия победы над железом. В лыжных гонках – это сплошное преодоление себя, усталости, соперника. Может быть, человек идет на это только ради одного – выдержать, преодолеть, победить и потом улыбнуться самому себе и еще более высоко оценить себя.

Когда я понял и почувствовал, что хочу заниматься стрельбой, никакой магии не ощущал и не задумывался над этим. Мне просто хотелось заняться спортом, разобраться в деталях, узнать новое, потрогать оружие и попасть в мишень. Было интересно узнать, как это делается. В каком-то смысле стал первооткрывателем целого мира, неизвестного до этого момента ни мне, ни моим друзьям. В то время я вообще ничего не знал о большом спорте, кроме того, что видел по телевизору. Это казалось чем-то непостижимым и недоступным. Так я попал в небольшую региональную спортивную школу и занялся пулевой стрельбой из винтовки и пистолета.

Спустя время узнал, что это, наверное, единственный вид спорта, где медалистами олимпиады могут стать, как 16-летний парень (Константин Лукашик, золото, Барселона 1992), так и 58-летний мужчина (Рагнар Сканокер, бронза, Барселона 1992) одновременно. Это спорт, в котором наравне могут соперничать и мужчины, и женщины любого возраста. Это вид, который иногда относят не к технических видам спорта, а скорее к «психологическим». Это один из шести видов спорта, в которых алкоголь — это допинг. Это те виды спорта, где присутствует страх.

«У нас кто не пьет, тот не прыгает» — прыгун с трамплина.

Тогда, в начале 2000-х, не было такого объема информации в интернете, как сейчас. Легко доступной информации было очень мало. Узнавал все по ходу дела, слушал своих и чужих тренеров, спрашивал, подглядывал у более опытных, пробовал что-то свое, искал литературу в интернете и в областной библиотеке. К счастью, нам всем достались обширные знания и солидный опыт от советских спортсменов и тренеров.

Сейчас же обратная ситуация, информации столько, что в ней можно утонуть и без фундаментальных знаний или огромного опыта не разобраться, не отделить зерна от плевел. Либо на это уйдет столько времени, что его ни на что другое не останется.

С самых первых занятий любым спортом каждому становится понятно, что сделать одно действие правильно – несложно. Попасть один раз в десятку – несложно. Пробежать 100 метров — несложно. Проплыть 50 метров – тоже несложно, если умеешь плавать. Однако, сделать последовательность действий правильно из раза в раз, или попасть 10 раз подряд в десятку, или пробежать 100 метров быстрее других и так далее – значительно сложнее. А в условиях соревнования порой невозможно и, совершенно определенно, доступно не каждому. И в этом главный вопрос – как достигать высоких результатов и делать это стабильно? Что отличает высококлассного спортсмена от среднего? Чем отличаются профессиональные люди от непрофессиональных?

Поиск путей достижения высших результатов стал моим увлечением на следующие 12 лет. Так через два года систематических тренировок, многих тысяч выстрелов, больших усилий и затрат получил звание мастера спорта. Друзья восхищались, родители одобрительно кивали, соперники жали руку, тренеры строили планы, кто-то завидовал. Даже по телевизору показали и заметку в газете написали. Были и те кто не поверил в заслуженность результата, мол сговорились с судьями, чья-то реакция вызывала недоумение.

Однажды тренер по боксу или по какому-то единоборству высказал моему тренеру: «Да вы же убийц готовите!». Что тут скажешь…человеческая глупость безгранична.

Позже даже выяснилось, что в стрелковом спорте самый низкий процент мастеров спорта от числа занимающихся. Некоторое время это могло тешить самолюбие, однако было понятно, что это даже не середина пути, а один шаг, потому что разряд или звание дают на любом подходящем соревновании при выполнении норматива и это не равно победе на соревновании. К тому же от государства кроме грамоты и корочки и больше ничего не получить. Главный плюс от этого звания – формальный допуск на Чемпионаты России.

К этому моменту своеобразный буллинг от «коллег по рубежу» уже испарился и его место заняло либо сдержанное «привет» (особенно от тех, кто так и не поднял результатов), либо простое дружелюбное общение на равных или как со старшим.

Так как стрелковый спорт — это технический вид спорта, то, безусловно, технической части уделялось огромное внимание. Для меня это всегда было определенным камнем преткновения, так как современного снаряжения у школы и у меня не было и приходилось обходиться тем, что осталось от советских времен. Оружие и снаряжение уже не отвечало современным требованиям и, в основном, было сильно изношенным. Увы, это не давало возможности показывать максимальные результаты, и работа строилась как бы «на потом», когда в руках будет достойное оружие, то есть развивались и оттачивались личные навыки и техника, специальная физподготовка и психологическая устойчивость.

Психологический фактор часто имеет решающее значение в любом виде спорта и особенно во время соревнований. Тот, кто показывает высокие результаты на тренировке, запросто может рассыпаться и оказаться на дне турнирной таблицы, если не преодолеет давление и стресс соревнования. Если на начальном уровне подготовки спортсмен уделяет все свое внимание совершаемым действиям, то по мере роста мастерства и особенно на соревнованиях, большая часть внимания начинает уделяться психологии. В стрелковых видах спорта этот фактор приобретает критическое значение, так как состояние психики имеет прямое влияние на результат. Например, если в беге от волнения и возбуждения можно пробежать быстрее всех, то в стрельбе всё наоборот – из-за высокого пульса мушка будет плясать как сумасшедшая, пули разлетятся по всей мишени, хорошего результата не получится. То есть, требуется определенный уровень самообладания, контроля тела и эмоций.

Сопротивляемость, или стрессоустойчивость, или помехоустойчивость — одно из ключевых свойств высококлассных спортсменов, профессионалов любого дела.

«Бокс для тех, у кого нет ничего. Он требует сосредоточенности, страданий и злости….Ты хочешь драться с такими как я? С животными? Они убьют тебя и не моргнут глазом». – выдержка из обращения Майка Тайсона к своему сыну.

«Посмотрите на мою карьеру до прихода в Формулу-1 – она была очень сложной. Жизнь научила меня простому правилу: если ситуация давит на тебя – необходимо сопротивляться. Сопротивляемость – естественное свойство моего характера» — Мика Хаккинен, чемпион Формулы-1.

Под этим подразумевается сопротивляемость враждебным действиям окружающего мира. В спорте (и в бизнесе тоже) это жесткая конкуренция, закулисная борьба, подлое и не справедливое судейство, враждебность соперников, болельщиков, подписчиков и прессы. Необходимо воспитать в себе устойчивость, как прочное качество личности, защищающее от разрушения. Анатолий Карпов утверждал, что быть чемпионом длительное время невозможно, не имея внутренних сил к сопротивлению.

К нашему счастью, это качество тренируемо. А как именно, постараюсь рассказать в следующий раз.

https://fitbanda.ru/borodach-krossfit-biografiya-biografiya-i-trenirovka-ot-viktora-galaguza.html
https://pikabu.ru/story/bratya_borodachi_v_krossfite_4094385

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

X