Приложения для фитнеса: рейтинг программ для самостоятельных занятий и тренировок с тренером

Какое приложение лучше всего выбрать для занятия фитнесом

приложения для фитнеса

Приложения

В большом многообразии приложений для фитнеса сложно выбрать оптимальное. Главные критерии, которые учитываются при составлении списка топ-программ, — наличие инструкций по технике выполнения упражнений и информативность предлагаемой статистики. Не менее важна мотивационная составляющая, позволяющая ставить цели или соревноваться с другими пользователями.

Лучшие приложения для фитнеса

  1. Приложения для силовых тренировок
  2. Самостоятельные занятия
  3. Занятия с тренером
  4. Программы для кроссфита
  5. Какое лучше выбрать

Приложения для силовых тренировок

Приложения, ориентированные на силовые тренировки, можно разделить на те, которые подойдут для самостоятельных занятий, и те, что предназначены для работы под руководством инструктора.

Первые из них содержат большое количество комплексов упражнений на развитие той или иной группы мышц. Часто они дополнены видео и аудиоинструкциями, помогающими освоить правильную технику.

Второй тип представляет собой дневник питания и тренировок. Он предназначен для ведения статистики и отслеживания прогресса без возможности заниматься по заранее разработанным программам.

Самостоятельные занятия

Среди приложений, востребованных у тех, кто занимается самостоятельно, можно выделить Jefit. Пользователь составляет программу тренировки из предлагаемых упражнений, задавая их последовательность, используемый вес и повторы. Выполненные задачи отображаются в календаре. Во время работы даются аудиоподсказки.

Приложение Jefit

Muscle And Motion позволит подробно изучить технику выполнения движений и принципы работы мышц, даст советы, как тренироваться, чтобы достигнуть желаемой цели, поможет сделать растяжку после интенсивной тренировки. Программу придется составлять самостоятельно. Приложение полностью англоязычное. В бесплатной версии доступно мало функций. Работает как на ОС Андроид, так и для «эппловских» гаджетах.

Gym Boom предлагает много схем развития тела, однако все они платные. Достоинством приложения является возможность формировать собственные комплексы занятий, задавая вес и длительность повторов. Программа подаст звуковой сигнал о том, что пришло время отдыхать или переходить к другому упражнению. Сервис русифицирован, однако встречаются ошибки в наименовании мышц.

GymUp предлагает бесплатные программы тренировок. Указан автор каждой из них, поэтому можно выбрать те, что составлены более опытными тренерами.

После занятия можно делать заметки о том, насколько тяжело было выполнять упражнения. При этом важно не только вести статистику, но и планировать нагрузку.

Workout Trainer на основании данных о подготовке пользователя предложит программу достижения поставленной цели за 2-6 недель, позволит разнообразить силовые нагрузки пробежкой и растяжкой. Для каждого движения подобраны видеоинструкции, позволяющие освоить технику. Главный недостаток — отсутствие русифицированной версии.

Приложение Workout Trainer

Занятия с тренером

FatSecret — лидер топа дневников питания. В нем содержится информация об энергетической ценности продуктов.

VirtuaGym позволит постоянно оставаться на онлайн-связи с тренером.

Благодаря этому сервису можно:

  • получать планы тренировок;
  • отслеживать прогресс;
  • учитывать данные о питании;
  • повышать мотивацию с помощью системы баллов и наград;
  • делиться достижениями на Facebook;
  • планировать время офлайн-занятий.

Главный минус приложения — высокая цена.

Для повышения мотивации на посещение занятий с тренером можно использовать сервис MapMyFit Ness. Он позволяет делиться результатами в социальных сетях, участвовать в соревнованиях с друзьями. С его помощью можно также вести статистику самостоятельных пробежек и поездок на велосипеде.

Программы для кроссфита

  1. WODster позволяет выбрать подходящую тренировку из базы готовых или создать свою. Можно задавать время, количество повторений круга и вес. Кроме того, в приложение встроен интервальный таймер. Сохраняемый результат можно дополнить своими комментариями. Сделать занятия приятнее можно с помощью проигрывателя аудио. Он способен воспроизводить треки, находящиеся на устройстве пользователя.
  2. SugarWOD подойдет тем, кто хочет сочетать кроссфит с занятиями фитнесом и силовыми тренировками. Приложение не имеет русифицированной версии. Второй недостаток — отсутствие таймеров. Этот сервис выступает, скорее, в качестве дневника, чем помощника для занятий.
  3. CrossfitMe позволяет использовать готовые тренировки и дает возможность создавать собственные. В приложение встроены секундомер и табата-таймер. Доступна история активности, однако в ней не отображается список проделанных упражнений, хранится только название комплекса.
  4. Beyond the Whiteboard сочетает возможность планировать и анализировать тренировки с функциями дневника питания. Достигнутые результаты можно сравнить с показателями других спортсменов. Приложение ведет рейтинг пользователей. Кроме того, оно дает подсказки о том, как оценивать свой прогресс.

Приложение Beyond the Whiteboard

Какое лучше выбрать

  1. Чтобы заниматься дома, используя исключительно информацию, доступную в приложении для гаджета на Android или iPhone, лучше сделать выбор в пользу Muscle And Motion. Эта программа дает полную информацию о технике выполнения упражнений и работе мышц во время тех или иных движений.
  2. Тем людям, кто не хочет тратить время на самостоятельное составление комплекса на основе полученных знаний, подойдет Workout Trainer. Имеющиеся в нем видеоматериалы помогут освоить правильную технику движений, а предложенные программы тренировок позволят достичь цели за минимальный срок.
  3. Для тех, кто отдает предпочтение кроссфиту, лучшим выбором станет WODster. Оно обладает наибольшей функциональностью среди ориентированных на этот вид активности приложений.
  4. Если речь идет о полноценной коммуникации с тренером посредством использования гаджетов, хорошим выбором станет VirtuaGym. Тем, кто контактирует с ним в зале и нуждается только в ведении статистики, будет достаточно FatSecret или SugarWOD.

Выбирать между приложениями можно также в зависимости от предпочтительного вида активности и оценки потребности в учете съеденных калорий.

11 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок

В приложениях из подборки Лайфхакера — готовые программы силовых и кроссфит-тренировок, возможность добавлять свои упражнения, удобные таймеры и история занятий.

Для силовых тренировок

Мы разделили приложения для силового спорта на две категории: для самостоятельных тренировок и для занятий с тренером. В приложениях из первой группы больше готовых программ, а вторая подойдёт тем, кто знает, что делать, и хочет только вести дневник тренировок.

Для самостоятельных занятий

1. Jefit

В приложении есть большой список упражнений с гифками. Можно искать по названию (приложение на английском языке), применять фильтры по нагружаемым мышцам и оборудованию, добавлять в избранное. Если не нашли нужное упражнение, можно добавить своё.

Очень удобно составлять свою программу. Указываете день, добавляете упражнения, редактируете количество подходов и повторений, задаёте время отдыха.

Уже в процессе тренировки вы можете быстро изменить вес и количество повторений, закончить подход и включить таймер отдыха с обратным отсчётом.

Пройденные тренировки отображаются в календаре.

https://tech4sport.ru/sportivnie-prilogenia/kakoe-prilozhenie-luchshe-vsego-vybrat-dlya-zanyatiya-fitnesom

11 приложений, которые помогут составить программу и вести дневник тренировок

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *