CrossFit тренировка

CrossFit тренировка

CrossFit тренировка

CrossFit тренировка

CrossFit тренировка — это уникальнный, эффективность и особенный тренинг. За последние несколько лет огромную известность в США и Европе получили, так называемые, тренировки КроссФит. Украинские спортсмены с удовольствием под-хватили новинку, вооружились супер удобными кроссовками от Reebok Crossfit, обо-рудовали залы всем необходимым и… конечно же, принялись за дело.

Уникальные тренировки CrossFit

Уникальность тренировки CrossFit заключается в эффективном способе одновременного развития силы, выносливости и ловкости. CrossFit – это тренинг, построенный на принципе круговых интервальных трениро-вок.

Основная ставка делается на «функциональные» упражнения, т.е. движения, которые человек выполняет в повседневной жизни (приседания, различные толчки и рывки, отжимания и т.д.). Занятия могут проходить как с собственным, так и допол-нительным весом.

Тренинг эффективен, а спортсмены демонстрируют впечатляющие результаты (по-худение, укрепление тела и увеличение выносливости, ловкости, и, конечно же, мы-шечной массы). Неспроста подобные тренировки использовались в качестве про-граммы подготовки специализированных отрядов войск США.

К счастью, после кол-лаборации с компанией Рибок, Кросфит приобрел всемирную известность и теперь занятия доступны абсолютно всем. Сегодня существует нереальное количество различных вариаций КроссФит тренинга Опытные спортсмены даже придумали своеобразные «программы дня» (WOD), чтобы разнообразить свои занятия:

  • AFAP;
  • AMRAP;
  • EMOM;
  • CHIPPER;
  • TABATA;
  • AMREPS;
  • Death by.

Все вышеперечисленное эффективно по-своему. Но подробнее о каждом занятии из WOD поговорим в следующих статьях.

Что нужно знать новичку в Кроссфите?

Приступая к занятиям по Кроссфиту, вы четко должны понимать серьезность нагру-зок. Неподготовленному человеку следует начинать под тщательным руководством медика и опытного тренера. Они помогут на первых порах разумно распределить нагрузки, подобрать индивидуальную программу и дать полезные рекомендации относительно выполнения тех или иных упражнений.

Также новичок может начать с простых посещений фитнес-зала или даже дома, вы-полняя приседы с гантелями (от 5 до 10 кг), классические отжимания, скручивания, выпады вперед/назад, тягу гантелей с наклоном.

Обязательный атрибут CrossFit — это обувь и одежда.

Особое внимание нужно уделить одежде и обуви для тренировок. Лучше, если это будут спортивные костюмы, предназначенные специально для интенсивных тренин-гов, выполненные из износостойких тканей. Также рекомендуется отдать предпочте-ние линейкам профессиональных кроссовок. Например, известные во всем мире Reebok CrossFit заточены специально для таких занятий и уже доступны украинцам. Открывайте для себя мир увлекательного спорта, трансформируясь в лучшую вер-сию себя.

Где можно бесплатно заниматься кроссфитом?

Беслпатный кроссфит в городе

Бесплатные тренировки по кроссфиту – для многих вынужденная необходимость, ведь, как известно, кроссфит пусть и молодое, но довольно затратное направление спорта особенно в Москве. В среднем цена месячного абонемента начинается от 5000р. Поэтому для тех, кто хочет тренироваться, но ищет более бюджетные варианты, мы подготовили обзор по местам, где можно бесплатно заниматься кроссфитом.

Прежде чем мы приступим к самому списку, вам нужно для себя определиться – с какой целью вы ищите бесплатные тренировки? Если просто попробовать, то это один сценарий для вас; если вы уже знаете, что к чему и вы ищете место для постоянных занятий, то подход будет другой. Также нужно понимать, что кроссфит, как правило, это групповой вид спорта, но если вам это не подходит и вы хотите заниматься в одиночку, то это тоже наложит свой отпечаток. Скажем прямо, в одиночку можно заниматься везде где есть спортивные снаряды – с этим никак проблем совершенно нет.

Начнем с 1-го варианта – попробовать crossfit. Тогда опций для вас, конечно же, больше чем для остальных:

  • В любом (ну, практически любом) кроссфит боксе есть опция по 1-й вводной бесплатной тренировке, где вам расскажут, что к чему, а также вы сможете впервые почувствовать все прелести кроссфит комплекса. Вариант хороший – ведь вы будете с тренером, который ответит на все ваши вопросы, что в данном направлении немаловажно.
  • В тренажерных залах, где есть секции кроссфита – в целом все то же самое, что и в первом случае.

Все возможности для бесплатных занятий

Для тех же, кто ищет место для постоянных бесплатных тренировок по кроссфиту, мы подготовили полный список возможных опций. Повторимся, что все опции ниже подразумевают групповые занятия – в этом в общем-то половина всего удовольствия кроется.

Рибок парки

Рибок парки – пожалуй, лучшее место для бесплатных тренировок по кроссфиту как в Москве так и в других городах. Почему?

  • Вы будете заниматься под присмотром сертифицированного тренера;
  • Группы пусть и большие (иногда и до 50 бывает человек), но тренера стараются следить за каждым – дают свои рекомендации и наставление;
  • Есть все необходимое кроссфит оборудование;
  • Летом – свежий воздух! Это же парки. Заниматься одно удовольствие;
  • Возможность для занятий зимой в крытых боксах;
  • Постоянно проводятся различные соревнования, события и прочее – там никогда не будет скучно;
  • Довольно строгая система записи на тренировки и расписание – на нашей практике ни разу ничего не сбоило, все очень достойно!

Единственный момент – если у вас кроссовки и спортивная одежда с ярко-выраженными другими спортивными брендами, вам очень мягко намекнут на то, что все-таки в рибок парках ходить лучше в Reebok. Логично

В каких городах есть парки?

В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Красноярске. Парков много и их сеть продолжает расширяться.

Рибок парк тренировка

Рибок парк тренировка на улице

Бесплатный кроссфит в Москве

Бесплатный кроссфит в Москве

Другие опции

Также мы сделали подборку мест, где можно хорошо позаниматься спортом бесплатно в Москве – не всегда это будет кроссфит, но элементы его будут точно

Открытые уроки Reebok, подробности здесь – https://vk.com/reebokopen
Здесь проходят тренировки уже не только по кроссфиту, но и по стрейтченгу, функциональному тренингу, пилатес и так далее.

Занятие проходят во многих крупных ТРЦ Москвы – Золотой вавилон, атриум, европейский, колумбус, рио (на дмитровском шоссе), метрополис, все Меги и так далее – практически во всех крупнейших ТРЦ. Все занятия бесплатные по предварительно записи.

Parkrun, подробности здесь – http://www.parkrun.ru/

Это, как видно из названия, уже для любителей бега. Парк-ран Россия проводит бесплатные организованные забеги на 5 км на еженедельной основе. К моменту написания материала забеги состоялись уже в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани, Туле и в других городах центральной и южной части РФ.

Традиционно для того чтобы принять участие в мероприятии нужно пройти регистрацию на сайте.

Workout тренировки, подробности здесь – https://vk.com/club59516431

Движение воркаут во многом похоже на кроссфит, поэтому бесплатные тренировки по этой дисциплине вас также могут заинтересовать. Все занятия проходят под присмотром опытных тренеров, также в наличии есть весь необходимых спортивный инвентарь – площадка оборудована как нужно

Адрес: г. Москва Крылатская ул., д. 16.

Беговой клуб Nike, подробности есть здесь – http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc

Компания найк проводит бесплатные беговые занятия для всех желающих. Проходят они несколько раз в неделю и на различные дистанции – есть из чего выбрать. Места стартов забегов – Сокольники, Парк Горького, ТРЦ Атриум. Также как и в других случаях на тренировку требуется предварительная запись.

В заключении

Подводя итоги нашего материала хочется отметить, что для бесплатного занятия кроссфитом лучше чем рибок парки места пока нет. Радует то, что их становится с каждым годом все больше и больше – это как раз тот случай, когда крупные корпорации, пусть и в погоне за прибылью, делают действительно доброе и хорошее дело. Большинство мест для бесплатного занятий спортом располагаются в центре – это тоже нужно брать в расчет. А также учитывать сезонность – летом опций гораздо больше, чем зимой. Для тех же, кто готов платить за тренировки, существует огромное количество кроссфит залов в Москве.

Если вы знаете другие бесплатные места для занятий кроссфитом или других смежных видов спорта, делитесь ими в комментариях!

https://reebok-shop.com.ua/novosti/crossfit-trenirovka
https://cross.expert/dlya-nachinayushih/besplatniye-crossfit-trenirovki-v-moskve.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *