Жимовой швунг гантелей

  Поделиться: Жимовой швунг гантелей является многосуставным базовым упражнением, направленным на развитие взрывной силы мышц плечевого пояса и ног. Данное движение – универсальное, поэтому используется во многих видах спорта: от лёгкой атлетики до пауэрлифтинга. Швунг с гантелями считается технически более сложным упражнением, в отличие от жимового швунга со штангой, так как для удержания и стабилизации […]

Становая тяга гири

  Поделиться: В отличие от бодибилдинга и лифтинга, кроссфитеры на тренировках каждый раз меняют упражнения для изменения нагрузки на целевые мышцы. Одним из упражнений, которым часто заменяют тягу штанги или гантелей, стала становая тяга с гирей. Основное отличие этого упражнения от становой тяги штанги и гантели – в наличии смещенного центра тяжести, что изменяет вектор […]

Становая тяга с трэп-грифом

  Поделиться: Кроссфит – молодой и весьма специфический вид спорта. Превыше увеличения силовых показателей, что характерно для пауэрлифтинга, кроссфит ставит повышение силовой выносливости. Против красивых мышц, важных для бодибилдинга, в кроссфите важна функциональность. И именно для развития функциональности используются упражнения, которые редко задействуются в ранее описанных видах спорта. Например, вместо классических тяг в кроссфите используется […]

Тяга гири сумо к подбородку

Поделиться: Тяга гири сумо к подбородку – упражнение, с помощью которого вы сможете разнообразить свои тренировки по кроссфиту. По сути, это упражнение является производным от тяги в стиле сумо и протяжки узким хватом. По биомеханике такая тяга больше всего напоминает взятие штанги на грудь (а также гирь или гантелей) любым способом – принцип работы практически […]

Проходка с гирей над головой

    Деннис Козловски, серебряный призёр Олимпийских игр в классической борьбе, о пользе гирь высказался недвусмысленно. По его мнению, тренинг с русскими снарядами десятикратно превосходит тренинг со штангой. Одно из самых эффективных упражнений – проходка с гирей над головой. Сочетание динамики и статики даёт отличную встряску организму и весьма впечатляющий результат. Суть и польза упражнения […]

Проходка с гирями на вытянутых руках

Кроссфит – это сфера нововведений. Как и в любом другом спорте, здесь рано или поздно появляются упражнения, направленные не на общее развитие физической силы, а на улучшение координации и результативности в основных упражнениях (швунги, бёрпи и пр.). Одним из таких упражнений стала проходка с гирями на вытянутых руках. Что представляет собой это упражнение? Это улучшенная […]

Рывок гири одной рукой в стойку

Рывок гири одной рукой в стойку – упражнение, перекочевавшее в кроссфит из гиревого спорта и специализированной физической подготовки. В отличие от классического рывка гири или рывка гири в сед, фаза подседа здесь минимальна или отсутствует вовсе. Это снижает нагрузку на ноги, зато больше работают мышцы плечевого пояса. Польза упражнения Данное упражнение позволяет сделать плечевой пояс […]

Кроссфит в домашних условиях: лучшие комплексы упражнений по кроссфит для мужчин

Иногда случается так, что нет возможности посещать зал, но это ведь вовсе не повод пропускать тренировку. Кроссфит тренировки часто требуют большого количества разного рода оборудования, но ведь можно выполнять и другие компактные жиросжигающие и высокоинтенсивные упражнения в домашних условиях или номере отеля. Практически всегда возможно выкроить полчасика, чтобы выйти на улицу или в соседнюю комнату, чтобы […]

Особенности тренировок Hot Iron

Сейчас становятся популярными различные методики тренировок. Hot Iron представляет собой один из таких вариантов, программа тренировок разработано специалистами из компании Reebok, и тут может возникнуть вопрос, не продвигает ли данная компания, благодаря этим тренировкам, какую-либо свою продукцию, не навязывает ли те или иные тренажеры. И ответ, на самом деле, вполне банальный и простой. Да, компания […]

Кроссфит-тренировка — комплекс упражнений с отягощением для новичков

Упражнения для кроссфита — техника выполнения упражнений с дополнительным отягощением и с собственным весом Техника выполнения комплесков кроссфит Краткое Кроссфит упражнения комплексы помогут вам быстро привести себя в форму, похудеть, придать мышцам объем и рельефность. Данный вид тренировок появился относительно недавно, но уже завоевал сторонников по всему миру, в том числе и в нашей стране. […]